Как люди сами себя загоняют в депрессию. Пять ключевых приемов
Жизнь без радости как чай без заварки.
Игорь Вагин
Я знаю много людей, которые неосознанно сами себя загоняют в длительную депрессию, используя целый набор приемов, а потом долгое время ходят по психиатрам, психологам и целителям. А воз и ныне там, потому что они снова и снова занимаются негативной медитацией на своих реальных, а чаще вымышленных проблемах.
Они полностью разучились радоваться. Жизнь для них в тягость.
Разберем по полочкам, что они делают со своим мозгом, какие негативные программы запускают, чему они тренируют свою психику.
Пять приемов, как загнать себя в тоскливую или тревожную депрессию
.1. Негативное мышление и катастрофизация
Человек теряет работу. Вместо того чтобы воспринимать это как временную трудность, он начинает думать: « Все кончено», «Я никогда не найду работу», «Моя жизнь теперь разрушена», «Я полностью неудачник».
2. Самокритика и заниженная самооценка, неуверенность в себе
Человек, который не получил ожидаемой оценки на экзамене, может думать: «Я полный неудачник, не способен на успех». Он может рассматривать этот один случай как доказательство своей неспособности в целом. И так формируются негативные глубинные убеждения.
3. Не умеют себя прощать и держат обиды
Человек, переживший предательство близкого человека, может не только держать обиду на этого человека, но и зацикливаться на собственной вине, Это ощущение вины может вести к самобичеванию и суицидальным мыслям.
4. Не умеют быть благодарными жизни и людям
Человек, которому кто-то помог в трудной ситуации, может не чувствовать благодарности, а думать: «Ну, это ведь не что-то особенное, все делают то же самое».
5. Не умеют радоваться, как милым пустякам, так и большим значимым вещам.
Человек может пройти через важный этап своей жизни, например, получить повышение на работе, но не испытывать радости от этого события, думая: «Ну, это должно было случиться.»
Что делать? Читайте в моей следующей статье. Как вытащить себя из депрессии? Или прочитайте мои книги: Управление эмоциями, Эмоциональный интеллект, Тренинг уверенности в себе.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru. https://vc.ru/