Как почувствовать в себе безусловную любовь: инструкция.
Самый яркий пример безусловной любви - это, конечно, любовь матери к своему ребенку. Однако есть матери, любящие условно, т.е. предъявляют требования, за которые ребенок может получить проявление материнской любви.
Инструкция может быть реализована, если:
• Вы знаете, что такое безусловная любовь
• Вы точно решили, что хотите ее испытать
1. Принимайте свои негативные эмоции.
Вместо того, чтобы бороться с негативными мыслями или стараться не замечать их, следует научиться принимать собственные негативные эмоции и научиться замечать их значение для вас.
2. Практикуйте осознанность и чувствуйте тело.
Будьте внимательны и бережны к себе и своему телу в текущем моменте и относитесь к себе без осуждения.
3. Принимайте свои негативные мысли и привычки.
Вас не определяют ни мысли ни привычки (В голове может крутиться много разных мыслей, но осуществлять их или нет - наше решение. Также привычки не определяют нас с негативной стороны до тех пор, пока они не вредят окружающим). Бороться с ними нормально. Но это невозможно делать из под палки или из состояния ненависти к себе! Примите свою тенденцию к негативности и саморазрушению, разотождествитесь с ней, изучите ее со стороны.
4. Спрашивайте себя: «Как и когда возникли условия в отношениях с этими людьми?»
Всегда ли мне нужны были условия чтобы любить этого человека? Здесь важно быть честным и спрашивать себя, зачем мне нужно условие, чтобы любить этого человека? Что мешает мне принимать его и любить таким, какой он есть? Что я могу сделать из любви по отношению к конкретному человеку или к группе людей?
Сделайте это полезное. Сделайте доброе дело тем, кого вы не принимаете.
5. Сделайте что-то для другого, не желая получить ничего взамен.
Пускай это будет маленький комплимент, одолжение, пропустите кого-то в очереди вперед, возможно, сделайте подарок кому-то от которого вы ожидаете ответного внимания. Соглашаясь на просьбу другого, выполните её не ожидая, что вам отплатят тем же.
6. Научитесь осознавать «триггеры».
Триггеры - то, что заставляет нас реагировать гневом и самоизоляцией. Это раны, которые еще не зажили. Они затягивают нас в привычный круг ненависти и раздражения. Увеличение осознанности и внимания к себе помогает лучше распознавать триггеры.
Распознание - первый этап в исцелении.
7. Принимайте и прощайте недостатки себя и других людей.
8. Не считайте, что ваша роль как любящего - оградить объект любви от боли.
Боль - способ получения опыта. Ограничения объекта любви из позиции «заботы» лишают его возможности роста.
Автор: Головачева Мария Валерьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru