🚽Как сидеть в туалете, чтобы не вредить тазовому дну 📌Важные лайфхаки: ❌Как НЕ надо: ▫️сидеть в позе мыслителя (сильно наклонившись вперёд) — так пережимаются нервы ▫️тужиться, как в родах — привет, геморрой и опущения! ▫️сидеть по 20 минут с телефоном — так мышцы таза перенапрягаются ✅Как надо: ▫️поставьте ноги на подставку (или стопку книг) — колени выше бёдер ▫️спина прямая, но расслабленная (не нужно выпрямляться чересчур) ▫️дышите, чем более расслабленно и глубоко, тем лучше ▫️находитесь на унитазе не больше 5 минут — если не вышло, вставайте и вернитесь позже Проверьте себя сейчас: Если в туалете ты читаешь этот пост — значит, уже сидишь слишком долго! 😂
🚽Как сидеть в туалете, чтобы не вредить тазовому дну
📌Важные лайфхаки:
❌Как НЕ надо:
▫️сидеть в позе мыслителя (сильно наклонившись вперёд) — так пережимаются нервы
▫️тужиться, как в родах — привет, геморрой и опущения!
▫️сидеть по 20 минут с телефоном — так мышцы таза перенапрягаются
✅Как надо:
▫️поставьте ноги на подставку (или стопку книг) — колени выше бёдер
▫️спина прямая, но расслабленная (не нужно выпрямляться чересчур)
▫️дышите, чем более расслабленно и глубоко, тем лучше
▫️находитесь на унитазе не больше 5 минут — если не вышло, вставайте и вернитесь позже
Проверьте себя сейчас:
Если в туалете ты читаешь этот пост — значит, уже сидишь слишком долго! 😂
