Названы продукты, которые облегчают головную боль

Диетолог рассказала, что нужно есть, чтобы победить головную боль

«Вечерняя Москва» в разговоре с диетологом Еленой Соломатиной выяснила, что головная боль может быть вызвана разными причинами, однако это неприятное состояние всегда отвлекает от повседневных забот, портит настроение и вызывает желание как можно быстрее от него избавиться. Однако существуют продукты, которые помогают существенно облегчить головную боль.

Елена Соломатина заявила, что голова может болеть в том числе от голода. Недостаток уровня глюкозы в крови или его снижение вызывают нехватку энергии и могут привести к дискомфорту. Справиться с этим помогут продукты, богатые углеводами.

Все продукты, о которых рассказала эксперт, имеют скорее перспективный характер. Например, у человека может болеть голова от недостатка железа при низком уровне гемоглобина. Но это не означает, что если он съест кусок мяса, то боль тут же пройдет.

«Из-за плохой работы щитовидной железы могут наступать спутанность сознания, усталость, раздражительность. И за ними по цепочке может появиться и головная боль. Но и в этом случае если мы съедим кусок морской рыбы, то это еще не означает, что тут же все пройдет», - объяснила Соломатина.

Головную боль могут вызвать и нарушение мозгового кровообращения, и низкое артериальное давление. В этом случае можно попить воды и съесть что-то соленое. Так давление повысится, кровь начнет лучше поступать в мозг, и состояние может улучшиться.

— Возможно, нужно съесть что-то с калием или мочегонным эффектом, чтобы понизить давление. Это, к примеру, тыква и томаты, — порекомендовала диетолог, отметив, что в томате содержится и серотонин, который может облегчить боль. Его также можно найти в грибах вешенках, молочных и кисломолочных продуктах, богатых триптофаном.

— Головная боль может быть связана с обменом нейромедиаторов. Чтобы увеличить концентрацию серотонина и дофамина, нужны продукты, богатые этими веществами и триптофаном, — рассказала Соломатина.

Если человек страдает от бессонницы или часто просыпается посреди ночи, у него тоже может болеть голова. Такое может происходить из-за того, что у него нет всех фаз сна. В этом случае помогут вишня, черешня и киви, содержащие мелатонин, а также бананы, в состав которых входит серотонин.

— Магний расслабляет сосудистые стенки и понижает давление. Это тоже может помочь. Его можно найти в зеленых листовых овощах и орехах, какао, финиках. Противовоспалительный эффект могут оказать омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, рыжиковом и льняном маслах, — отметила диетолог.

В разжижении крови помогут авокадо, чеснок, томатный сок, малина. А улучшить кровообращение — имбирь и куркума.

— Оксид азота расширяет сосудистую стенку. Его помогают вырабатывать корнеплоды — свекла, морковка, сельдерей. Соответственно, если есть какие-то спазмы, то эти продукты могут принести облегчение, — добавила эксперт.

Иногда голова может болеть из-за элементарного недостатка воды. Поэтому стоит восполнить водный баланс, а еще лучше добавить в воду лимон. Он, как и другие цитрусовые, обладает тонизирующим эффектом.

Ранее сообщалось, что Минздрав Карелии перечислил полезную еду на апрель.