Сегодня произошло чудо, наш Даня, который не любит купаться, полез в ванну, открыл кран и стал играть со струей воды. Он пропускал её через две руки, просовывал под неё пальцы, пытался её поймать двумя руками и даже скрутить. Эти действия так его завораживали и удивляли, что я его еле вытащила из ванны. Он будто пытался всеми способами найти подход к воде, а она была настолько непредсказуемая, что он так и не понял, как её приблизить.
Данина игра с водой привела меня к мысли о чувствах. Как порой сложно людям знакомиться со своими водопадами чувств. Привычнее игнорировать, контролировать, стремиться уничтожить то, что беспокоит. Только вот водопады никуда не деваются, они продолжают своё движение в организме и если не находят выхода, то вас взрывает от чувств. А после взрывов куда сложнее восстановиться, чем от естественного проживания.
И вообще, почему нам внушили мысль, что проявляться в чувствах – это неприлично или плохо? Почему нам не объяснили, что это может быть интересно, завораживающе. И чем-то похоже на игру с водой.
Вас когда-нибудь захватывали струи радости до мурашек и глупой улыбки? А печаль обнимала вас так, что вы становились проливным дождём плавно переходящим в полноводную реку? Бывали ли у вас моменты спокойствия настолько ясными, что вас умиляло любое мнение? Накрывал ли вас когда-нибудь стыд так, что вы пылали от возбуждения и замирали от страха одновременно? А про оттенки гнева, знаете? Что в этом плохого? И что хорошего в том, чтобы не проявляться?
В практике, я много работаю с чувствами, знаю мельчайшие оттенки и полутона, и до сих пор не перестаю удивляться. Для тех, кто только знакомится с собой эмоциональным, я предлагаю почитать книгу Пола Экмана «Психология эмоций», там подробно описывают каждую эмоцию и чувство, с наглядными картинками. Для познания цветовой палитры своей эмоциональности и понимания своего состояния в моменте, я предлагаю методику Удо Баера «Звезды чувств».
Что нам понадобится? Краски, кисти, банка с водой, 1-2 листа формата А 3. После приготовления материалов нужно глубоко подышать, по возможности расслабиться, и, прислушиваясь к себе, записать на отдельном листочке свои актуальные эмоции или чувства. Затем подобрать к ним противоположные, ориентируясь только на свои ощущения, то есть правильного и не правильного не может быть. После чего берется лист А 3 и во весь лист рисуется круг с секторами, по количеству чувств. Можно включить приятную музыку и погрузиться в творческий процесс: интуитивно, спонтанно подбирать цвета к каждому своему чувству, эмоциональному состоянию, смешивая в палитре краски, углубляя в цвета и оттенки, раскрепощаясь в своем проявлении. Лучше брать парные чувства и располагать их напротив друг друга, а затем искать цветовые переходы из одного в другое. Очень занятное действие, приводящее к воспоминаниям и озарениям.
Желающим поделиться своими открытиями, всегда открыты двери😊
Автор: Шамаева Любовь Александровна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru