Залипаю в телефоне — так говорит о себе человек, подверженный цифровой прокрастинации.
Поговорим об этом феномене
Залипаю в телефоне: в цифровой ловушке
Что больше всего удивляет?
Человек сидит в телефоне, но жалуется, что нет времени на ключевые проекты.
Цифровая прокрастинация — штука опаснее многих вирусов.
Едва проснувшись человек тянется к телефону. Цифровая прокрастинация обычно начинается рано утром в постели. Еще не позавтракал а цифровым контентом нагрузился уже по полную макушку.
Вечером все повторяется. Заснуть с телефоном в обнимку — обычное дело для многих.
Цифровая прокрастинация любит маскироваться под необходимость.
«Я должен быть в курсе новостей»
«А если кто-то важный позвонит»
«Это часть моей работы»
В большинстве случаев это прямой самообман.
Все эксперименты, когда человек оставался без телефона, ясно показывают — ничего такого не происходит.
Технологии радикально изменили природу прокрастинации. Раньше, чтобы отложить работу, приходилось физически вставать, выходить из комнаты, искать другое занятие. Теперь соблазны находятся на расстоянии одного касания.
Вся проблемы цифровой прокрастинации — она дает иллюзию моментального контроля. Вместо сложного проекта — посмотреть двадцать рилсов. Вместо обучения — начитаться новостей.
Три огромные зубастые опасности цифровой прокрастинации:
Во-первых, она невероятно доступна. Гаджеты у нас в кармане, одна секунда — и мы там.
Во-вторых, переключение между задачами кажется безобидным. "Я просто проверю почту" или "Я быстро отвечу на это сообщение" — эти мысли обманчивы, поскольку каждое переключение контекста наносит ущерб нашей концентрации.
В-третьих, цифровые платформы специально разработаны, чтобы удерживать наше внимание. Алгоритмы социальных сетей, бесконечная прокрутка, переменные вознаграждения — все эти механизмы созданы, чтобы затягивать нас на все более длительные периоды времени.
Вывод: цифровая прокрастинация - один из самых быстро-развивающихся и опасных видов прокрастинации. Борьба с ней требует воли и инструментов.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru