💪 Как поднятие тяжестей может замедлить старение мозга и защитить от болезни Альцгеймера

💪 Как поднятие тяжестей может замедлить старение мозга и защитить от болезни Альцгеймера

Новое исследование из Бразилии показало: регулярные занятия с отягощениями могут не только укрепить тело, но и замедлить старение мозга и защитить от болезни Альцгеймера.

👥 В эксперименте участвовали 44 человека с лёгкими когнитивными нарушениями — состоянием, повышающим риск деменции. После 6 месяцев тренировок 2 раза в неделю:

• улучшилась память

• замедлилась атрофия мозга (гиппокампа и предклинья)

• повысилась целостность белого вещества

📉 В контрольной группе, где участники не тренировались, таких улучшений не было.

🏋️‍♂️ Учёные считают, что тренировки стимулируют рост нейронов, снижают воспаление и защищают мозг даже у тех, кто уже находится в зоне риска.

💡 «Даже пятеро участников к концу эксперимента вышли из состояния лёгких когнитивных нарушений», — отмечают исследователи.

Силовые тренировки — простое, доступное и недорогое средство профилактики деменции. Начать никогда не поздно.

📱 НЕМАЛЫШЕВА