Чё по FTP?
Да ничего особенного. Ну как минимум вернул форму после перерыва. Тоже хорошо.
Вчера вместо интервальной тренировки решил сделать ftp тест. Состояние средне-будничное.. Сел и погнал.
Короткий тест мне не нравится, на нём я не успеваю нормально размяться. Поэтому всегда выбираю стандартный на 45 минут.
Первая интервальная часть зашла нормально.
Первые 5 минут шли прилично.
Вторые 5 минут начал проседать.
Третьи 5 минут то чуть сильнее, то чуть слабее.. начал наедаться.
Четвёртые 5 минут были уже рваными, начал вставать на ноги и выдавливать остатки. Под конец ускорился и добрал несколько ватт.
20и минутный отрезок получился 280ватт и ftp зафиксировало на отметке 267ватт.
Расчитывал я конечно выдавить больше, но пока ещё слабоват.
Кстати отдельно хочу сказать как удобно делать этот тест в Zwift.
Если помните в прошлый раз я делал его в приложении Tacx и возмущался тем что EGR режим блокировал возможность добавлять ногами. Приходилось вручную все время регулировать по ходу теста. Это отвратительно. Не знаю о чем такс думали когда так делали.
В Zwift всё сделано с умом. Разминку и интервальну работу программа чётко поддерживает заданные ватты, а на отрезке 20мин никак тебе не мешает крутить столько сколько ты хочешь. Поэтому ставлю однозначный лайк звифту по этой части.
Всем спорта и отсутствие лени!
А я буду продолжать работать над собой)
⬇️в комментах еще цифры⬇️
