И как не дать этому чувству разрушить отношения - пошаговый разбор.
Я, Екатерина Сидорова, мама двойняшек, Автор книги "Ваш выход" (Как выжить с одним и более детьми), дипломированный семейный консультант. Работаю с парами и детьми с помощью психологических и коучинговых инструментов.
Ревность - как медленная утечка в баке любви. Она не взрывается внезапно, а капля за каплей разрушает доверие. Один укол - когда он посмотрел на другую. Один упрёк - когда он задержался. Один контрольный звонок - когда вы не можете отпустить. И вот вы уже не пара, а два бойца в осаде.
Что происходит? Почему даже в крепких союзах вдруг просыпается ревность?
Давайте разберемся, в чем причина и что с этим делать?!
1. Страх потери: «А вдруг он уйдёт?»
Это самая частая и самая болезненная причина. Вы боитесь, что его кто-то уведёт. Вы боитесь быть оставленной. Но страх — плохой советчик. Он превращает вас в следователя по "особо важным делам", а не в любимую.
Что делать: задайте себе вопрос - когда я впервые почувствовала, что любовь ускользает? Часто страх корнями уходит в детство, прошлые предательства, травмы. Это не исправляется просто «поговори с ним». Это требует бережной работы - и иногда не без помощи специалиста.
2. Низкая самооценка: «Я недостаточно хороша»
Он говорит вам, что вы красивая, умная, лучшая — а вы отмахиваетесь. И чем чаще вы это делаете, тем реже он это говорит. И в какой-то момент — перестаёт.
Что делать: прекратите сравнивать себя с другими. Начните сравнивать себя… с собой!!!!. Вчера вы не умели говорить «нет», а сегодня — смогли. Вчера вы не верили в себя, а сегодня - пошли на консультацию. Это и есть рост. Отмечайте его. Это и будет фундаментом для здоровой уверенности в себе. Постепенно , не спеша и не требуя от себя изменений уже завтра , так не бывает, к сожалению.
3. Недоверие в отношениях: «Он что-то скрывает…»
Если в отношениях нет открытого диалога, даже мелочь - как задержка после работы - становится спусковым крючком.
Что делать: учитесь говорить о своих чувствах, а не претензиях. Не «ты козёл, опять поздно!», а «мне было тревожно, я нервничала и переживала, когда ты не ответил». Такие фразы не рушат - они строят мосты.
4. Сравнение с другими: «Она точно лучше»
Инстаграм-картинка, его коллега, бывшая подруга - сравнение всегда проигрышная игра. Потому что вы сравниваете себя изнутри - с чужой внешней обложкой.
Что делать: каждый раз, когда ловите себя на сравнении, переключайтесь: «Что я сделала классного для себя за последнее время?» Любите себя действиями — курс, книга, спорт, отдых. Это работает.
5. Опыт прошлых отношений: «Меня уже предавали»
Если вас предавали, изменяли или унижали - этот опыт не исчезает сам по себе. Он складывается в невидимый чемоданчик, который вы несёте в новые отношения. А потом удивляетесь - почему ревность снова рядом.
Что делать: разобраться, а не закрывать глаза. Невозможно строить новые отношения на обломках старых. Их нужно честно разобрать, признать, отпустить и вынести уроки.
6. Эмоциональная зависимость: «Я без него не могу»
Звучит романтично, но в реальности — это зависимость. Когда один — кислород для другого. И если его нет, вы — ничего.
Что делать: возвращать в себе опору. Вспонить свои интересы, цели, планы. Никто не должен быть вашим «всё». Это нездорово. Станьте целостной — и отношения станут зрелыми.
7. Чрезмерный контроль: «Где был? С кем? Почему не написал?»
Проверки телефона, постоянные уточнения, тревожные звонки. Это не любовь — это контроль. И он разрушает отношения быстрее, чем измена.
Что делать: поймать себя на мысли: «Зачем я это делаю?» Часто — это страх. Но чем больше вы контролируете, тем больше теряете контроль. Позвольте партнеру быть свободным — и вы увидите, что он будет ближе.
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — это не приговор. Это шанс. Шанс понять, что за ревностью стоят незажившие раны, старые страхи и слабая самооценка. С этим можно работать. И нужно.
Ревность - это сигнал. Но не конец🙂.
Хочется научиться доверять — себе и партнёру?
Работаю с этим на своих консультациях. Помогаю распутать клубок страхов, обид, убеждений и вернуть вам опору в себе.
Пишите - и начнем 🙂. Без давления. Без стыда. Просто по-человечески.