Если ты уже прочитал книгу Джанет Войтитц "Взрослые дети алкоголиков", или просто начал задумываться над тем, как твое детство влияет на взрослую жизнь — добро пожаловать. Самая большая магия этой книги — это то, как пазлы начинают складываться во всех сферах: от любви до работы. Давай рассмотрим подробнеее.
Отношения: почему нас тянет к «эмоциональным американским горкам»
Ты когда-нибудь был(а) в таких отношениях, где:
- сначала бабочки и магия,
- потом тревога, ссоры, слезы,
- но ты всё равно держишься, потому что "он/она просто сложный человек",
- а расставание — как ломка?
Всё это последствия детства с родительским алкоголизмом.
Мы, выросшие в эмоционально нестабильных семьях, часто неосознанно ищем тех же качелей во взрослой жизни. Спокойные, стабильные отношения кажутся скучными. А там, где есть боль, страсть, ревность и спасательство — вот это да, «настоящая любовь»!
Но это не любовь. Это повторение сценария, в котором ты снова пытаешься заслужить безопасность, которую не дали в детстве.
Работа: почему ты трудоголик, перфекционист или... саботируешь всё подряд
Ты:
- выгораешь каждые полгода,
- не умеешь просить помощи,
- боишься провала и успеха одновременно,
- делаешь на максимум, а чувствуешь что "всё равно недостаточно"?
В книге есть шикарная мысль: дети алкоголиков часто либо становятся сверхответственными, либо уходят в избегающий стиль — «если я не начну, то и провалиться не могу».
Это потому что в детстве за ошибки могли последовать крики, игнор, наказания. Так рождается внутренняя установка: «чтобы меня любили — я должен быть идеальным».
Родительство: как не передать дальше то, от чего сам хотел сбежать
Вот это, пожалуй, самое болезненное и важное.
Очень многие из нас, став родителями, дают кучу всего: хорошие игрушки, развивающие кружки, здоровое питание. Но... не умеют быть эмоционально доступными. Потому что сами не знают, как это — быть рядом с собой.
Если ты ловишь себя на том, что кричишь на ребенка так же, как на тебя кричали, или наоборот — боишься установить границы, потому что не хочешь быть "как мама" — знай: это нормально. Это не про то, что ты плохой родитель. Это про то, что тебе не показали, как по-другому, и теперь ты учишься этому сам.
Что делать?
- Читай. Войтитц — это только начало. Есть еще Линдси Гибсон, Луиза Хей, Петер Левин и множество других.
- Пиши. Ведение дневника — невероятно терапевтично.
- Ищи терапевта. Психотерапия — это не «модно» и не «психи». Это взрослый способ позаботиться о себе.
- Проговаривай. Делись своими мыслями с близкими, друзьями, или вот — в комментариях. Разговор лечит.
И напоследок
Мы — первое поколение, кто может разорвать цепочку. Кто может не передать боль дальше. Это не значит, что будет легко. Это значит, что будет по-настоящему.
Если ты сейчас на пути к себе — я рядом. Честно, я сама еще в процессе, и, возможно, всегда буду. Но с каждым шагом всё легче дышать.