Доброго времени суток, дорогие читатели! На днях мы с Вами разбирали тему: «Как во взрослом возрасте понять, кем ты хочешь стать?». Но что делать, если Вы знаете, но давно забросили это дело? Ведь перерыв в карьере, будь то декрет, болезнь, уход за родственниками или эмоциональное выгорание часто становится серьёзным испытанием для самооценки.
Вы можете чувствовать, что Ваши навыки устарели, профессиональные связи потеряны, а работодатели смотрят на Вас с недоверием, из-за чего долгое время не можете вернуться на работу. Хорошая новость в том, что возвращение возможно. Более того, перерыв может стать Вашим преимуществом, если правильно презентовать его. Как это сделать? Разберёмся уже сейчас!
Почему Вы чувствуете неуверенность?
Когнитивные искажения после перерыва.
Мозг склонен преувеличивать негатив:
- Я ничего не помню → На самом деле, базовые навыки никуда не делись;
- Меня никто не возьмёт → Рынок труда меняется, и Ваш опыт может быть ценен;
- Я уже не тот/та → Перерыв мог дать Вам новые soft skills (терпение, адаптивность).
Реальные сложности:
- Конкуренция: Молодые специалисты без перерывов кажутся более лёгкими кандидатами;
- Технологии: За несколько лет могли измениться программы или подходы;
- Связи: Бывшие коллеги забыли о Вас, HR не знает, как оценить Ваш перерыв.
Как вернуть уверенность?
Техника «Доказательства обратного».
Составьте список:
✔ Что Вы умеете (даже если кажется банальным);
✔ Чему научились за перерыв (например, планирование бюджета, воспитание детей, стрессоустойчивость);
✔ Где можете быть полезны (волонтёрство, фриланс и т.д.).
Мини-возвращение в профессию.
Попробуйте перед полноценным поиском:
✅ Бесплатные вебинары, чтобы освежить знания;
✅ Фриланс-биржи (Kwork, FL.ru) - взять пару заказов «для пробы»;
✅ Стажировки для возрастов 30+ (есть в IT, маркетинге, образовании).
Совет: даже если первые проекты оплачиваются скромно, они дают кейсы для резюме.
Как объяснить перерыв в резюме и на собеседовании?
Не «извиняйтесь».
❌ «Простите, я была в декрете, поэтому ничего не знаю…».
✅ «Я посвятила(‑ся) время семье, и теперь готов(-а) вернуться с новыми навыками».
Превратите перерыв в преимущество.
Составьте для себя таблицу, где первая колонка - причина перерыва, а вторая - новые навыки, которые были получены в тот период.
Например, «Декрет» → «Научилась эффективно планировать время и быстро адаптироваться»; «Выгорание» → «Использовал(-а) паузу для переосмысления карьерных целей».
Говорите о будущем, а не о прошлом.
❌ «Я 5 лет не работал(-а)…».
✅ «Сейчас я ищу позицию, где смогу применить свой опыт в новых условиях».
Где искать работу после перерыва?
Платформы для возвращенцев:
- hh.ru; работа.ру; авито, проект «Снова в деле».
Нетворкинг:
- Напишите бывшим коллегам: «Привет! Планирую вернуться в профессию, может, есть какие-то вакансии?»;
- Вступите в профессиональные Telegram-чаты или клубы.
Альтернативные варианты:
✔ Удалённая работа;
✔ Частичная занятость (чтобы войти в ритм);
✔ Смежные профессии (например, из журналистики - в контент-маркетинг).
Что делать, если отказы продолжаются?**
Анализируйте отказы:
Спросите у HR:
- Чего мне не хватило для этой позиции?;
- Какие навыки стоит подтянуть?
Прокачивайте «упаковку»:
- Резюме: Уберите «пустые» формулировки («ответственность»), добавьте цифры («наладила процесс, который экономит 3 часа в день»);
- Сопроводительное письмо: Не «Я ищу работу», а «Я могу решить Вашу проблему с…».
Рассмотрите переквалификацию:
Бесплатные курсы:
- «Национальные проекты России» (господдержка);
- Coursera, Stepik (гибкие программы);
- Яндекс Практикум, Skillbox (есть рассрочка).
Перерыв - не приговор. Многие работодатели ценят «возвращенцев» за мотивацию и свежий взгляд.
Начинайте с малого. Волонтёрство, фриланс, курсы - это мостик к полноценной работе.
Не прячьте перерыв, а используйте его. Навыки из «непрофессионального» опыта могут быть очень ценны.
Ищите свою нишу. Возможно, стоит сменить формат (удалёнка, частичная занятость).
Устройте себе пробный месяц - подавайте заявки, даже если кажется, что «не дотягиваете». Часто страх исчезает после первого же собеседования.
Помните, что карьера - это не прямая линия, а пунктир. Перерывы в ней - не дыры, а новые точки старта. Главное - начать. Первый шаг всегда самый трудный, но именно он меняет всё.
Благодарю за прочтение! Надеюсь, что данная статья будет для Вас полезной!
Буду признательна Вашим лайкам и комментариям!
Желаю Вам любви и гармонии! До скорых встреч!