🔘 Самая частая – недобор дневной нормы углеводов.
Почему-то углеводов боятся как огня. Мол, с них толстеют, поэтому сократим их потребление.
Вот белки – это тема.
Но организм рано или поздно возьмёт своё. И простое желание слопать тарелку макарон или полакомиться кусочком шоколадки перерастёт в срыв и обжорство сладким, какое под руку попадётся.
🔘 Вторая причина – дефицит в организме хрома и витамина B6.
Хром необходим для регуляции сахара в крови, а витамин B6 помогает снабжать ЦНС глюкозой. Если их не хватает, то организм не дополучает свою норму и пытается «добрать» её всеми возможными способами – съесть побольше сладкого.
🔘 Третья причина – усталость и постоянные стрессы.
Недостаток сна, переживания, тревожность – всё это провоцирует повышение гормона стресса кортизола. А гормонов удовольствия и счастья становится маловато. И организму важно пополнить их запас как можно быстрее и проще. А самый элементарный способ – съесть сладкое.
Интересно, как избавиться от сахарной зависимости с минимумом дискомфорта?
сложно резко отказаться от сладкого.
Начинается настоящая ломка 😩
✍️ Похудение и переход к здоровому образу жизни и новым пищевым привычка должен быть плавный, комфортный и безболезненный.
Поэтому чтобы уменьшить количество потребляемого сахара, нужно:
➡️ сбалансировать рацион. И разного рода углеводы в нём также должны присутствовать. Главное, соблюдать пропорции;
➡️ сдать анализы и проверить, в порядке ли уровень микроэлементов. И обратиться к доктору, чтобы дал свои рекомендации;
➡️ наладить сон, заняться физическими упражнениями (плаванием, йогой.
Необязательно тянуть железо в зале или наматывать круги). Лёгкая физ.нагрузка тоже способствует выбросу эндорфинов;
➡️ сходить к психологу, чтобы привести мысли и чувства в порядок.
Часто мы злоупотребляем сладким, когда эмоциональный фон не в норме, специалист поможет решить эту проблему.
И ещё раз.
Ни в коем случае не отказывайтесь резко от сладкого. Пользы от этого никакой.
Маленькими, но правильными и уверенными шагами можно быстрее и легче достичь цели 🙌🏻
__________________________________________
А вы любите почитать что нибудь интересное за чашечкой чая?
Тогда хочу посоветовать вам канал: Психологические истории
Заглянем в душу?
Представьте себе: вы сидите в уютном кресле, чашка ароматного чая греет ваши руки, а за окном льёт проливной дождь. В такие моменты особенно хочется окунуться в мир ярких эмоций и захватывающих историй. А что, если я скажу вам, что у вас есть возможность сделать это, не выходя из дома?
Мой канал - это как волшебный ларец, полный рассказов о жизни во всех её красках.
Я, как психолог и писатель, исследую самые потаённые уголки человеческих отношений, создавая миры, где реальность переплетается с фантазией.
Каждый рассказ – это плод моего воображения, маленький шедевр, рожденный из сопереживания и желания поделиться своими наблюдениями о мире и людях. Здесь вы найдете любовь и ненависть, радость и печаль, надежду и отчаяние - всё то, что делает нашу жизнь такой многогранной и непредсказуемой.
✍️Так что, если вам небезразличны человеческие судьбы, если вы жаждете новых впечатлений и готовы отправиться в увлекательное путешествие по страницам моих рассказов, добро пожаловать! ⬇️