Обувь, которую мы носим, стоит первой причиной, из-за которой развивается плоскостопие. И автоматически такая обувь называется «неправильной».
В чем подвох?
- Правильная обувь поддерживает свод стопы, а не правильная не поддерживает: Обувь с каблуком, анатомической подошвой или танкеткой, хорошо поддерживает свод и помогает сохранять правильную форму стопы, предотвращая развитие плоскостопия. Без должной поддержки мышцы и связки стопы ослабевают, что ведет к уплощению свода.
2. Правильная обувь имеет хорошую амортизацию: Качественная амортизация снижает нагрузку на суставы и мягкие ткани стопы, уменьшая риск травм и развития деформаций, связанных с плоскостопием. Нет однозначного мнения о том, какая обувь имеет лучшую амортизацию, так как выбор зависит от индивидуальных потребностей, но среди прочего есть несколько моделей, которые упоминаются как обладающие хорошей амортизацией: New Balance Fresh Foam 880 V12, Glycerin 19 ,ASICS Gel-Kayano 30 и пр.
3. Размер и форма: Заведомо неправильной считается обувь, которая подобранна не по истинному размеру или форме стопы, а по плоскостопому, т.е. возникшему вследствие плоскостопия. В результате развивается неправильное распределение веса тела, что увеличивает давление на определенные участки стопы и способствует развитию плоскостопия.
4. Материал и конструкция: Обувь должна быть удобная и облегать стопу, как носок, но не слишком мягко. Все должно быть плотно, но не жестко. Натуральная кожа, например, телячья признана во всём мире как материал для изготовления верха обуви наивысшего качества. У такой кожи прекрасная способность пропускать воздух, а её мягкость позволяет облегать ногу индивидуально, что делает ношение обуви удобным. Неудобная обувь ограничивает движение стопы, что может привести к мышечному дисбалансу и деформации костей.
5. Частота носки: Длительное ношение одной и той же пары обуви без перерыва также может негативно сказаться на здоровье стоп. Важно чередовать разные модели обуви, чтобы давать отдых различным группам мышц и связок.
При всех правильных характеристиках обуви наиважнейшей структурной единицей является шнуровка, наличие которой позволяет привести стопу внутри обуви к правильной геометрической форме.
С тыльной (верхней) стороны шнурки прижимают стопу вниз, а с нижней (подошвенной) стороны анатомическая или каблучная часть обуви поджимает свод вверх. Таким образом формируется образ правильной стопы для ЦНС.
Часто возникает вопрос: а как же поместить в правильную обувь неправильную стопу, размер которой уже далек от истинного?
Ответ простой: прежде чем вставать на каблуки, начните носить стельки в обычной своей обуви. И вы вскоре заметите, как она становится вам большой. Естественно, стельки тоже должны быть правильные. Когда это произойдет, тогда начинаем подбирать правильную обувь.
Как шнуровать обувь, смотрите в видео:
И так, после ношения стелек стопы становятся мягкими, подвижными; снижаются боли. Тогда подбираем правильную обувь и укладываем в нее стопы. При правильной шнуровке стопы даже с косточками будут чувствовать себя великолепно.
Легких всем ног!
Хорошего настроения!
Шнуруйтесь правильно!
Прием по подбору стелек и обуви в Спб (пишите):
Работаю по методу биометрической кинезиологии Молоткова С.В.
БК - это новое рефлекторно-терапевтическое направление, которое направлено на формирование механизмов саморегуляции и самокоррекции.
Заходите в телеграм: Сам_себе_ортопед_спб