Это же правило касается белковых коктейлей. Такие продукты можно использовать между основными приёмами пищи. Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина. «Протеиновые батончики являются дополнительными источниками белка. Обычно в их состав включают белки молочной сыворотки, могут быть яичные белки, соевые белки. Всё зависит от состава. Есть протеиновые батончики с добавлением углеводов, они имеют калорийность как за счёт белка, так и за счёт углеводов, которые входят в состав. Вес у них разный. В среднем этот батончик соответствует перекусу, то есть калорийность перекуса должна быть приблизительно 5–10% от суточной калорийности рациона. Обычно протеиновые батончики рекомендованы как дополнительное питание. Основные приёмы пищи — завтрак, обед и ужин — обязательно должны включать продукты, богатые животным белком, продукты, которые содержат растительный белок, продукты, которые содержат углеводы. Протеиновый батончик должен быть
Это же правило касается белковых коктейлей.
Такие продукты можно использовать между основными приёмами пищи. Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина.
«Протеиновые батончики являются дополнительными источниками белка. Обычно в их состав включают белки молочной сыворотки, могут быть яичные белки, соевые белки. Всё зависит от состава. Есть протеиновые батончики с добавлением углеводов, они имеют калорийность как за счёт белка, так и за счёт углеводов, которые входят в состав. Вес у них разный. В среднем этот батончик соответствует перекусу, то есть калорийность перекуса должна быть приблизительно 5–10% от суточной калорийности рациона. Обычно протеиновые батончики рекомендованы как дополнительное питание. Основные приёмы пищи — завтрак, обед и ужин — обязательно должны включать продукты, богатые животным белком, продукты, которые содержат растительный белок, продукты, которые содержат углеводы. Протеиновый батончик должен быть использован между этими приёмами пищи. В некоторых случаях их можно использовать, заменяя какой-то белковый продукт. Желательно, чтобы не превышало двух порций в день применение этих продуктов питания. Это касается и коктейлей протеиновых».
Ранее диетолог назвала банан «идеальным» продуктом для ЖКТ. Он хорошо усваивается и улучшает пищеварение.
В качестве перекуса полезен также хумус с овощами, но злоупотреблять закуской нельзя. Рекомендации в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала Нурия Дианова.
https://govoritmoskva.ru/news/447766/
Больше новостей в нашем Telegram-канале