В продолжении темы практических рекомендаций по питанию, обсудим вопрос времени приемов пищи!!!
Стоит ли себя загонять с какие-то временные рамки? Не есть после 6, к примеру?😷
Думаю, легче всего оставить тот временной режим питания, который вам комфортен. 👍
Да, надо убрать лишние ( сложно контролируемые)перекусы , но в целом режим не менять.
Запихивать в себя завтрак, если не хочется есть, точно не стоит.
А если вам хочется кушать в вечером, то мучать себя не надо. 😥
Рядом исследований доказано, что на 8 вечера приходится пик голода , благодаря внутренним циркадным ритмам , и постоянно сдерживать себя будет сложно.
И если вы хотите есть вечером, то ешьте. Прием пищи часа за 2 до сна ничего страшного для вашей фигуры не сделает. 😉
Причём это может быть полноценный прием пищи с углеводами и жирами.
Главное, чтобы вы вписывались в общий небольшой дефицит по калориям для своего веса!☝️
Если интересно, как быстро посчитать это дефицит,ставьте ❤️ и мы напишем об этом в следующем посте!