В продолжении темы практических рекомендаций по питанию, обсудим вопрос времени приемов пищи

В продолжении темы практических рекомендаций по питанию, обсудим вопрос времени приемов пищи!!!

Стоит ли себя загонять с какие-то временные рамки? Не есть после 6, к примеру?😷

Думаю, легче всего оставить тот временной режим питания, который вам комфортен. 👍

Да, надо убрать лишние ( сложно контролируемые)перекусы , но в целом режим не менять.

Запихивать в себя завтрак, если не хочется есть, точно не стоит.

А если вам хочется кушать в вечером, то мучать себя не надо. 😥

Рядом исследований доказано, что на 8 вечера приходится пик голода , благодаря внутренним циркадным ритмам , и постоянно сдерживать себя будет сложно.

И если вы хотите есть вечером, то ешьте. Прием пищи часа за 2 до сна ничего страшного для вашей фигуры не сделает. 😉

Причём это может быть полноценный прием пищи с углеводами и жирами.

Главное, чтобы вы вписывались в общий небольшой дефицит по калориям для своего веса!☝️

Если интересно, как быстро посчитать это дефицит,ставьте ❤️ и мы напишем об этом в следующем посте!