👤 Целлюлит и отеки
Дава очень неприятных слова для каждой девушки. А в преддверии сезона открытых ног и купального сезона – максимально актуально.
Я Истомина Александра, я нутрициолог, у меня есть целлюлит.
Целлюлит и отеки зачастую идут через “равно”. Только отеки могут быть также из-за проблем со здоровьем и являться маркерами определенных диагнозов. Сегодня про целлюлит.
Тема обширная, но вкратце в один пост постараюсь уместить основное.
Целлюлит (или гиноидная липодистрофия) – изменения подкожно-жировой клетчатки, сопровождающиеся характерными внешними признаками.
Происходит увеличение межклеточной жидкости (=отеки). Кислород к жировым клеткам не поступает, а жирные кислоты не выводятся из клеток кровью. Расщепление жиров замедляется, жировые клетки увеличиваются в размерах, проявляясь в виде бугорков на коже.
Есть 4 стадии целлюлита
Первая – это биологическая норма, она есть у 80-90% женщин, что связано с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки и влиянием женских половых гормонов, которые способствуют синтезу жиров и задержке воды в организме.
Вторая – это уже первые признаки того, что происходят нарушения в организме и системе детоксикации, нарушен лимфоотток. Нарастает отечность в пораженных местах, появляется эффект «апельсиновой кожуры», заметный при напряжении мышц или сжатии кожи. Уменьшается эластичность кожи, жировые отложения становятся более плотными, затрудняется циркуляция крови и лимфы в капиллярах.
3 стадия – Эффект «апельсиновой кожуры» проявляется в покое, при любом положении тела. Отечность подкожной клетчатки сильно выражена. Усиливается нарушение микроциркуляции, на коже появляются синяки. Соединительная ткань уплотняется и разрастается, скопления жировых клеток формируют узлы.
4 стадия – самая сложная. Это уже серьезные нарушения в организме и, как правило, есть сопутствующие диагнозы.
От целлюлита нельзя избавиться, он всегда так или иначе есть. Его стадия зависит от фазы цикла, питания и образа жизни.
Что влияет на формирование целлюлита?
• Характер питания
• Малоподвижный образ жизни
• Психоэмоциональные нагрузки и стрессы
• Наследственность
Первые 2 пункта – в первую очередь. И все опять упирается в образ жизни и питания. И никуда от этого не деться.
Сейчас существует масса аппаратных, косметических и домашних уходовых процедур по борьбе с целлюлитом. И масса различной косметики: кремы, гели, сыворотки. Но, во-первых, это глобально не поможет, только вкупе с питанием и движением. Во-вторых, это еще и дорогостоящие процедуры и косметика.
С целлюлитом нужно бороться глобально, начиная с базы. Это вам обойдется гораздо дешевле и полезнее для организма.
И, кстати, худоба – вообще не показатель красивой кожи и тем более здорового тургора. Существует понятие “skinny-fat”.
Самые действенные шаги к избавлению от целлюлита:
• убрать сахар из рациона
• наладить питание с достаточным количеством клетчатки и белка
• подвижный образ жизни
• силовые тренировки (нагружать мышцу)
• противоотечные процедуры: мфр, прыжки, дыхание, косметические процедуры
И не нужно ждать быстрых результатов – быстро уходят только мышцы, к сожалению.
На сегодня это всё. В следующий раз – про отеки.
Всем здоровой, грамотной и постепенной подготовки к летнему сезону!
#АлександраИстомина #Нутрициолог
