Российский сомнолог Бонадыкова рассказала о причинах утренней сонливости
Одной из причин утренней сонливости является перестроение мозга в режим бодрствования. Этот процесс занимает 10–15 минут после пробуждения. В этот период чувствуются снижение концентрации, усталость и замедление реакций. Об этом рассказала RT сомнолог Валерия Бонадыкова.
Многим людям трудно просыпаться по утрам. Также весной у некоторых может быть бессонница. Сомнолог Валерия Бонадыкова отметила, что тяжёлые пробуждения связаны с сонной инерцией, когда мозг в первые 10–15 минут после подъёма перестраивается в режим бодрствования. Это является основной причиной сонливости по утрам. Этот эффект может проявляться интенсивнее при недосыпах, сбитых биоритмах или если пробуждение произошло в фазе глубокого сна.
«Это проявляется в сниженной концентрации, ощущении усталости и замедленных реакций. У «сов» такая ситуация особенно часто приводит к так называемому социальному джетлагу — состоянию, при котором биологические ритмы не совпадают с социальными требованиями, что усугубляет утреннюю усталость и снижает концентрацию в течение дня»,
— отметила эксперт.
Кроме этого, трудному пробуждению может способствовать накопившийся в организме за день гормон аденозин, вызывающий усталость. Смягчить это состояние поможет постоянный режим дня, когда человек в одно и то же время просыпается и ложится спать, считает сомнолог.
Эксперт Дмитрий Гуров отметил, что причинами бессонницы может стать изменение светового дня — это влияет на выработку гормона сна мелатонина. Также могут повлиять аллергии и гиповитаминоз.
«После зимы в организме могут быть истощены запасы некоторых витаминов, например витамина D, который играет роль в регуляции сна»,
— подчеркнул Дмитрий Гуров.
Ранее российский психиатр отмечал, что аллергия может развить депрессивные состояния у людей.