Я больше тебя не люблю…
О том, как правильно строить отношения, задумывается каждый из нас хотя бы раз в жизни. О том, как их правильно закончить - очень редко. У любого человека может сложиться ситуация, когда придется расстаться с партнером. И очень важно завершить отношения правильно.
К сожалению, часто расставание происходит через звонок, сообщение, или же сопровождается бурным выяснением отношений, обесцениваем, игнорированием, а то и вовсе побегом.
В итоге я сталкиваюсь в работе с любовными историями с незакрытыми отношениями. Что в этом не так, спросите вы?
Незавершенные отношения:
✔️ затрудняют возможность строить новые отношения;
✔️ забирают долю вашей энергии;
✔️ лишают возможности идти по новому пути;
✔️ перегружают психику (преобладают негативные эмоции);
✔️ влияют на нашу самооценку
✔️ затрудняют понимание своих потребностей.
Ощущение, словно застряли между прошлым и будущим. Вы или ваш партнёр эмоционально ещё в отношениях, хотя физически уже не вместе. Поэтому важно завершать их осознанно.
Завершение отношений - часто один из сложных этапов в жизни. Нередко он сопровождается чувством вины, злостью, болью, потерей ощущения стабильности. По интенсивности переживаний расставание сравнивают с переживанием утраты близкого человека.
Часто расставание происходит из детской позиции, с незрелыми реакциями. Хочется быстрее уйти от болезненных переживаний, заглушить эту боль.
Не нужно уходить без объяснений. И сообщать партнеру о разрыве отношений в соцсетях «Как жаль, но чувства прошли. Прости» тоже не надо.
Взрослые люди расстаются как Взрослые (про три эго-состояния Взрослый, Ребенок, Родитель можно почитать в предыдущих постах):
🔸 говорите о завершении тогда, когда решение принято окончательно;
🔸 говорите лично, в безопасной и уважительной форме;
🔸 признайте свои ошибки. Например, что вы скрывали важную информацию от партнера или обманывали его. Теперь понимаете, что хотите по-другому;
🔸 честно проговорите то, что не было высказано. Например, «Для меня было важно уважительное отношение, но я этого не получала»;
🔸 говорите только за себя, свои переживания и ощущения;
🔸 признайте, что эти отношения исчерпали себя. Так бывает. Вы поняли, что не подходите друг другу;
🔸 обсудите полученный совместный опыт.
Во время последнего разговора может быть эмоционально непросто, и чтобы не наговорить того, о чем будете сожалеть, важно помнить - перед вами человек, которого вы когда-то любили.
Завершение отношений — это еще про осознанное принятие своих эмоций. Чтобы закрыть эмоциональную дверь, позвольте себе злиться, плакать, проживать любые эмоции и чувства. И пусть осознанный выход из отношений станет не только завершением совместного опыта, но и началом более глубокой связи с собой.
