Три состояния личности:
Взрослый, Родитель, Ребенок
(Продолжение)
Важно помнить, что все три эго-состояния (Взрослый, Родитель, Ребенок) в каждом из нас присутствуют. Это и не хорошо, и не плохо.
Что здесь нужно сказать: пропорции этих состояний в каждом из нас не равны. Наверняка вы встречали людей, реакции которых чаще бывают как у детей, а кто-то в вашем окружении в большей части живет в гиперопекающей позиции родителя, даже по отношению к своему партнеру.
⚡️Баланс и гармония между тремя ролями – ключ к эмоциональному благополучию и здоровым взаимоотношениям.
Хорошо бы уметь находиться в нужном эго-состоянии в зависимости от ситуации, в которой вы принимаете решение.
И как же найти баланс между эго-состояниями?
✔️ Точно не следует в себе что-то резко и быстро менять. Так это не работает. Для начала дайте себе время поисследовать свои части.
✔️ Наблюдайте за собой. Это поможет выявить, в каком из эго-состояний вы находитесь больше, и моменты переключения из одного в другое. Если вы делали упражнение из первого поста, опыт у вас уже есть.
Задайте себе вопрос в моменте: «В какой роли я нахожусь здесь и сейчас? Хочу ли я в ней находиться? Осознаю ли я, к чему она может привести? Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?»
✔️ Полезно понаблюдать за окружающими, чтобы выявить их эго-состояния, а также моменты их переключений. Попробуйте составить список знакомых или близких людей, с кем у вас часто возникают разногласия или конфликты. Оцените, в какой роли с ними вы взаимодействуете, а из какой роли они.
✔️ Развивайте внутреннего наблюдателя, исследователя и аналитика. Это и будет ваш Взрослый, ориентированный на восприятие реальности и принятие решений на основе фактов и информации. Именно он может определить, кого необходимо выпустить - Ребенка, Родителя или же оставаться в эго-состоянии Взрослого. Сознательно смещайте акцент на позицию Взрослого.
⚖️Баланс между тремя состояниями позволяет избежать нежелательных конфликтов, достичь более гармоничных отношений, лучше понять свои эмоции, реакции и мотивацию.
Например, у вас есть цель, о которой с азартом мечтаете. Ваш Ребенок фантазирует – аж дух захватывает от волнения; Родитель задает вопросы «как все это исполнить», а Взрослый продумывает разумный план по осуществлению вами задуманного.
Если вы хотите самостоятельно разобраться, какие эго-состояния доминируют, а какие требуют внимания, так как отстают, можно попробовать пройти Тест-эгограмма Дюсея.
Если вас заинтересовала эта тема, можно познакомиться с работой Эрика Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».
Еще раз спасибо за вашу обратную связь.❤️
И да, если у кого-то есть вопросы или темы, которые вы бы хотели для себя прояснить, пишите, будем исследовать и обсуждать вместе)
P.S. Если тема трех эго-состояний все еще вызывает интерес, пишите в комментариях, продолжим…
