Привет, друзья! Сегодня поговорим о важной теме. Слышали, что креатин может провоцировать облысение? Этот вопрос волнует многих, ведь креатин — одна из популярных спортивных добавок, которую принимают и мужчины, и женщины для улучшения результатов тренировок. Добавка имеет массу положительных отзывов, но вокруг нее витают опасения, что она может способствовать потере волос. Давайте разберемся, откуда взялись эти слухи , опираясь на доказательную базу .
Исследование 2009 года изучило влияние креатина на уровень дигидротестостерона (ДГТ) у молодых спортсменов. В эксперименте участвовали 20 студентов 18–19 лет, занимающихся регби, но четыре участника выбыли, оставив 16 человек для анализа.
Участники были разделены на две группы:
• Группа креатина (8 человек).
• Контрольная группа (8 человек, принимавшая плацебо).
Этапы исследования
• Фаза загрузки (1 неделя): участники получали 25 г креатина ежедневно.
• Поддерживающая фаза (2 недели): переход на дозу 5 г креатина в день.
После шести недель группы поменялись ролями.
Результаты
Уровень ДГТ у тех, кто принимал креатин, повысился на 56% в первую неделю и остался высоким (+40%) через две недели. В контрольной группе изменений не было.
Ограничения исследования
• Маленькая выборка (исходно 20 человек, но данные собраны только по 16).
• Короткий срок наблюдения (облысение требует больше времени для проявления).
• Отсутствие учета влияния физических нагрузок, которые также повышают уровень ДГТ.
Это исследование является единственным на сегодня, демонстрирующим связь между приемом креатина и повышением уровня ДГТ. Несмотря на статистически значимые изменения, результаты нельзя считать достаточно убедительными ввиду ограниченного числа участников и краткосрочности наблюдений. Для подтверждения связи необходимы дополнительные крупномасштабные исследования с более длительной продолжительностью.
Ссылки