"Стараюсь, стараюсь, работаю, всем хочу угодить, а всё становиться только хуже. Как изменить это?"
Чтобы чувствовать себя хорошо, люди часто стараются угодить окружающим, подстроиться под них. И попадают в тупик. Жить становится грустно, неинтересно, тоскливо, если о себе забываешь, если от настроения другого зависит твое собственное. Сил на то, чтобы угождать, все меньше. Все сильнее разочарование и гнев. Джули Радико - клинический психолог, в своем блоге она дает советы, как справиться с таким паттерном поведения.
"Часто слышу от клиентов: "Я ощущаю необходимость ставить других на первое место. Комфорт другого человека важнее моего комфорта и даже моего здоровья, моего благополучия". Люди боятся, что если будут думать о себе, то их отвергнут или плохо о них подумают. Потому они постоянно стараются сделать всех счастливыми, что иначе будут несчастливы сами. Вы можете брать на себя большую часть работы по дому, можете взваливать на себя много рабочих обязанностей, чтобы другие видели вас в позитивном ключе. Но привычка угождать приводит к тому, что вы мало отдыхаете, истощаетесь физически и эмоционально. Да, в итоге все становится только хуже. Хотели быть другим хорошим, а стали плохим.
Вопросы для размышления
- Что заставило вас почувствовать, что вы доставляете неудобства?
- Какие негативные эмоции вы испытывали, когда думали, что можете причинить неудобства человеку?
- Что заставило вас предположить, что другой человек почувствует неудобства?
- Какие предыдущие случаи привели к тому, что вы стали негативно относиться к просьбам о помощи?
- Какой опыт научил вас, что следует избегать просьб о помощи у других?
Вероятно, вы с детства усвоили: людям приятно, когда вы их не трогаете, когда сами справляетесь со своими сложностями. Хочешь, чтобы человек хорошо к вам относился? Помогай ему, не проси помочь тебе. Теперь эта установка руководит вашим поведением. Но все гораздо сложнее. Людям приятно проявлять свои сильные стороны, показывать себя как компетентных. Так мы ощущаем свою нужность. Просьба о помощи может вызвать прилив позитивных чувств. Приятно помочь и поддержать. Дело не в просьбах, а в контексте (есть ли время, есть ли возможность, в каких вы отношениях).
Признак здоровых отношений - вы можете просить о помощи
Если вы постоянно тревожитесь из-за того, что кто-то разозлится, если вы попросите ему помочь, то это может быть признаком нездоровых, токсичных отношений. Если близкие всегда реагирую на ваши просьбы негативно, обещают, но не делают, стыдят вас и ругают, то скорее всего проблема в них, а не в вас. Спросите себя: "Как бы на мою просьбу отреагировал человек со здоровой личностью, адекватный и мудрый?" Если отношения здоровые, то люди обращают внимание на просьбы других, обдумывают то, что они могут сделать, дают доброжелательный ответ.
Измените свою точку зрения
Зачастую мы более критичны к себе, чем к другим.
Это огромное бремя - такие мысли: "Нужно делать другиз счастливыми. Мой долг - менять чувства других".
Единственные чувства, за которые вы на 100% несете ответственность, ваши собственные.
Вы не можете контролировать психоэмоциональную сферу других людей. Заставлять себя, корить, стыдить, наказывать - это несправедливо. Вы ставите нереалистичные цели.
Спросите себя: "Что бы я сказал близкому человеку, если бы это он испытывал такие затруднения?" Так вы сможете посмотреть под другим уголом на ситуацию.