Как заподозрить дефицит белка?
Прямо сейчас оттяните резинку носка и посмотрите - есть след? Это отеки. А самая частая причина отеков - дефицит белка.
Что ещё?
✳️ Постоянное чувство голода.
✳️ Потеря мышечной массы и силу. А это возрастозависимое состояние! Один из признаков старения организма, но, потребляя достаточное количество белка, его можно отодвинуть.
✳️ Пониженный иммунитет. При дефиците белка не усваиваются витамины, минералы, полезные жиры, страдают сами иммунные клетки.
✳️ Ломкость ногтей, выпадение волос. Волосы на 65% состоят из белков, и без них волосы становятся тоньше и выпадают.
✳️ Сухость кожи
✳️ Лишний вес, гормональные нарушения
