Вы замечали, что тревога, волнение, азарт, радость, злость, восторг, телом ощущаются почти одинаково.
Всё это, по сути, один, с небольшими нюансами, коктейль гормонов теле.
Организм не парится, просто сигналит: «Внимание! Сейчас будет что-то важное!»
А уж это будет катастрофа или феерия — решаем не телом, а головой.
Экзамен — сердце колотится, ладони мокрые, в животе ураган.
Первое свидание — то же самое.
Собеседование — считай, повторение пройденного.
Запуск нового проекта, звонок налоговому инспектору, визит к чиновникам, поездка к свекрови на дачу... Тело выдаёт одну и ту же пластинку: «Нервничаем, волнуемся, но готовы к бою!»
То ли сдадим экзамен и станем героями, то ли облажаемся и станем... опытом.
Телу, кстати, плевать. Оно своё отработало: гормоны выплеснуло, давление подняло, адреналин погнало по венам — будь добр, хозяин, дальше сам разбирайся.
А вот тут начинается самое интересное.
Почему один, получив этот коктейль, потирает руки и говорит: «Ах, как меня вставляет! Погнали!»
А другой бледнеет и бормочет: «Плохой знак, организм явно чувствует беду...»
Ответ прост и банален, как дешёвый детектив: дело в контексте и мыслях, которые мы накручиваем на телесную реакцию.
Мы же все как любители древнего радио — ловим волну, а дальше сами решаем: слушать тревожные сводки или концертную трансляцию. Во всех ситуациях есть риск поражения и выигрыша. И видимо от величины угрозы и размера бонуса зависит наше состояние.
Здесь вступает в игру когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Мы ловим себя в моменте и вместо привычного «всё пропало» говорим: «Стоп. А ведь я это уже чувствовал, когда выигрывал. Когда справлялся.»
Берём листок, ручку — и вспоминаем, когда такое было на пользу.
Спорим со своими страхами, как со старым другом, который старается уберечь, но порой через чур: «Слушай, дружище, ладно тебе. Я уже бывал в таких передрягах. Выкрутился же!»
Дальше по сценарию: меняем контекст.
Если встреча с чиновниками вызывает желание сбежать в тундру — представьте, что это спортивный финал. Или экстремальный квест. Или, на худой конец, скучный, но прибыльный проект, за который потом вы сами себе дадите приз.
А если бонус от мероприятия невелик — ничего страшного. Придумайте награду самостоятельно.
Закрепите результат. Купите себе пирожное.
Отметьте победу, пусть даже маленькую, чтобы тело запомнило: вот такие телесные реакции — это про успех, а не про катастрофу.
Поведенчески — закрепляем успех. Как у Павлова: был звонок — слюнки потекли. Была трудная встреча — подарок себе. .
Мозг начинает понимать: «Ага, такая телесная реакция — это не беда. Это вызов, это драйв, это подъём.»
Конечно, сперва будет чуть натужно и не быстро. Но потом втянетесь.
И однажды заметите: идёте на встречу с налоговым инспектором не как на казнь, а как на рок-концерт.
С азартом. С чуть вспотевшими ладонями. С огоньком в глазах.
Мой канал в телеграмм, подписывайтесь https://t.me/bizon222