Вы слышали, что существует две формулы счастья "501040"? Одну предложил известный в зарубежье американский тренер, автор бестселлеров Джим Лоэр. Вторую известная во всём мире исследовательница счастья Соня Любомирски. Согласитесь, хорошо иметь понятные формулы обретения счастья. Правда, если только эти алгоритмы подтверждены научными данными.
Так какая из формул счастья "50/10/40" верна
Формула счастья, предложенная Джимом Лоэром: якобы наше ощущение благополучия на 50% зависит от прошлого (воспитания, родителей и прочего, чего изменить нельзя); настоящее делает нас счастливыми на 10%, а устремление в будущее на 40%. Такая вот теория, не имеющая научного обоснования. Зато имеется возмущение М. Маккергоу, высказанное публично в 2009 году в научном сообществе позитивных психологов (именно это направление психологии активно изучает стратегии обретения счастья):
"Однако меня по-прежнему приводит в бешенство то, что я нахожу практики, которые использовались в сотнях других стран. Тысячи вмешательств... приписываются американскому тренеру по перформансу Джиму Лоэру! ... видеть, как их (практики) приписывают кому-то еще, не имея явного представления об истории и широком применении научной практики, по меньшей мере неприятно."*
Итак: формула Джима Лоэра не обоснована исследованиями. А как же обстоят дела с "50/10/40" Сони Любомирски?
Правило счастья, предложенное в книге учёной таково: 50% нашего счастья определяется нашей генетикой; 10% нашего счастья определяется окружающими обстоятельствами; 40% нашего счастья определяется нашим внутренним состоянием.
Скажу честно, мне эту формулу преподавали на курсах повышения квалификации по теме позитивной психологии. Эту формулу я планировал включить в книгу "Кинотерапия для души: Шаги к счастью". Но потом я самостоятельно погрузился в изучение научной обоснованности столь простого рецепта. У формулы Сони Любомирски есть критики.
Например, Джаспер Бергинк пишет в финале своего возражения:
"Удобной формулы счастья не существует. Мы можем сказать, что наши гены играют важную роль в определении счастья. Но также важны и другие факторы, включая наши обстоятельства, окружающую среду и наши действия. Счастье — это не строгая наука. Это слишком сложное явление, чтобы его можно было количественно оценить. Но, возможно, это одна из причин, почему оно так увлекательно. Счастье может выглядеть как сложная система, а не как круговая диаграмма с тремя элементами (гены, окружение, внутреннее состояние)."
В основном Бергинк цепляется к генетической составляющей формулы "50/10/40". И он не единственный. Поэтому лично я решил сконцентрироваться на доказанных стратегиях обретения и поддержания субъективного ощущения счастья. Простые формулы - это удобно для продаж, научные рецепты - это для думающих людей (а у меня именно такие читатели и клиенты).
Итак: формулы "50/10/40" или не обоснованы исследованиями, или доказательства критикуются. Но есть стратегии, которые мы можем включить в свою жизнь. Какие?
**В 2024 году было опубликовано одно исследование. Результаты опроса 518 студентов проанализировали, используя структурное моделирование уравнений. Оказалось, что эмоциональный интеллект (EI – emotional intelligence) улучшает положительные ментальные характеристики, академические достижения и, что важно в рамках настоящей книги, психологическое благополучие.
Годом ранее в 2023 было опубликовано другое изыскание «Связь эмоционального интеллекта с особенностями переживания счастья у студентов-психологов». Итоги: у личностей с высоким уровнем эмоционального интеллекта (EI) выявлены более значимые показатели оценок оптимистичности и «счастливости».
Можно найти и другие независимые друг от друга исследования, доказывающие положительное влияние эмоционального интеллекта на субъективное ощущение счастья. О том, как опасно иметь низкий ЭИ читайте ЗДЕСЬ по ссылке.
Итак: развивайте, повышайте собственный эмоциональный интеллект, чтобы быть более счастливым человеком - это один из шагов к благополучию. Про другие расскажу в других материалах. Если есть проблемы с тренировкой эмоционального интеллекта - всегда можно поработать с психологом в этом разбирающемся.
Источники:
*Маккергоу М. Позитивность: новаторское исследование показывает, как использовать скрытые сильные стороны положительных эмоций, преодолеть негатив и преуспеть //InterAction. – 2009. – Т. 1. – №. 1. – С. 89.
**Shengyao, Y., Xuefen, L., Jenatabadi, H.S. et al. Emotional intelligence impact on academic achievement and psychological well-being among university students: the mediating role of positive psychological characteristics. BMC Psychol 12, 389 (2024).
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru