Залипать в рилсы - такое занятие может свидетельствовать, что включилась микропрокрастинация.
Обсудим, что это такое.
Залипать в рилсы: популярная форма избегания
Вот как это бывает. Собрался на прогулку, потому что хотел пройти 10 000 шагов. Но заметил грязную чашку в раковине. Решил перед выходом помыть.
А чтобы было легче мыть, решил включить подкаст. Пока искал подкаст, залип в телефоне на 30 минут.
Микропрокрастинация — это форма отвлечения и откладывания дел, которая происходит небольшими порциями в течение дня. В отличие от обычной прокрастинации, когда человек откладывает крупные задачи на значительный срок, микропрокрастинация проявляется в коротких перерывах и отвлечениях.
➤ Микро-прокрастинация похожа на алкоголизм. Рюмка за рюмкой — и вот мы уже похожи на алкоголика.
❗Человек откладывает дела не потому, что ленив. А потому, что в глубине души верит — то что с ним происходит, это не настоящая жизнь а только подготовка. А та самая настоящая жизнь еще не началась. Поэтому надо готовиться. Протереть монитор. И поправить кресло.
🔶Микро-прокрастинация легко поглощает огромные куски жизни. Пять минут на проверку соц.сетей, двадцать минут на кофе, еще тридцать минут — зацепились языками с коллегой. Эффект, который производят эти микро-прокрастинации с течением времени, может быть поразительным. Если вы каждый день откладываете рабочие задачи всего на 30 минут, к концу года вы потеряете около 180 часов продуктивного времени — это более семи полных дней
🔶Микропрокрастинация умеет нацепить на себя одежды «многозадачности». У меня одновременно 10 проектов и я между ними переключаюсь — может говорить человек. В реальности все 10 проектов стоят на месте, а человек между ними просто переключается.
Еще одна форма микропрокрастинации— настройка перед работой.
Человек может два часа настраивать кресло перед тем, как начать работать. Как будто он космонавт, которому нужно идеально подготовиться к полету.
Вывод: микропрокрастинация - одна из самых незаметных и самых коварных форм прокрастинации.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru