Не есть после 6 и якобы все будет хорошо.
Что же это за волшебное время такое, после которого по мнению некоторых вся еда идёт не туда, куда надо, а до 6 можно кушать и никуда, ничего не уйдет?
Ранее эта тенденция была очень популярной и сейчас ходит не мало шуток с этим временем "после 6".
Если мы упустим все магические и стереотипные вещи и взглянем на физиологию и биохимию организма то вот, что мы с Вами получаем:
Примерно в данном диапазоне времени , а это вечер 18.00 и позже, наш организм уже начинает потихоньку готовится ко сну, с каждым часом начинают происходить такие процессы, как замедление работы ЖКТ, выработка мелатонина , снижение обменных процессов и т.д., т.е. организм готовится ко сну.
Соответвенно еды не должно быть много, но, какой?
Если рассматривать физиологию , то нам в принципе в такое время, не желательно употреблять углеводы (не считая некоторых простых овощей). Так как наш организм готовится к отдыху и ему не нужно в принципе энергии и соответственно есть риск, что будет задержка воды на утро (отеки)
Но.. все сводится все равно к общей калорийности и общему количеству употребляемых углеводов в течении дня, чтобы что то лишнее пошло в жир.
Если Вы в течении дня много двигались, и не столь много ели , то еда после 6 Вам особо не навредит, особенно, если это будет белок с овощами хоть в 8-9 часов вечера.
Но если говорить прямо без подробностей и нюансов, то по факту нашему организму пофигу , когда и что есть, повторюсь, важно суточное употребление калорий, и белков,жиров и углеводов.
Просто если не хотите получить на утро отеки, исключите вечером молочку, и углеводы , оставьте белок и овощи
Если же рассматривать здоровье, то слишком поздние приемы пищи могут нагрузить уже "засыпающий" организм, т.е. ЖКТ. И все же поздний небольшой белковый прием пищи не особо навредит организму, а Вашей фигуре тем более.
Поэтому не заморачивайтесь по поводу времени, главное завтракайте до обеда, обедайте в обед, а ужинайте за 1.5. часа до сна, а перекусы уже на Ваше усмотрение.
Главное, чтобы в БЖУ Вы соблюдали норму, а сами продукты чтобы были более-менее правильными и качественными.😉
Не верьте мифам, полагайтесь на логику и систему нашего организма, а она не так сложна в таких вещах
Утром нам нужна еда, много еды, днем тоже, к вечеру еды нужно поменьше, а за 1.5 часа до отхода ко сну она нам вообще не нужна, чтобы не нарушать качество сна и не перегружать уставший за день и дремлющий ЖКТ
А все эти часы это лишь цифры на часах. Биоритмы я не исключаю ,но они не являются определяющим, их соблюдение является рекомендуемым и среди всего биоритма еда после 6 никак не навредит вашей фигуре и её ограничение после этого времени так же не принесёт каких то ускоренных результатов.
Есть кто может возразить "но я 3 месяца не ела после 6 и похудела!" Да, потому что в принципе вечером у нас открывается, так называемый жор, гормон стресса высоко, а гормон Грелин(голода) на пиках потому что в течении дня мы устаёт, копится стресс и еда вечером, дома в безопасности это лучшая идея и способ себя развлечь за кино и сериалом. Проще говоря, люди которые по методу "не есть после 6" похудели , вы не нашли какой то супер метод , Вы просто меньше стали есть в сутки и лучше спать.
Вот и весь секрет 😁👍