Как забыть человека, с которым расстались, и перестать думать о нем

В практике встречается такое, что физическое расставание произошло, а эмоциональное - нет. Отношения все также продолжают происходить, но в голове человека.

Он их выстраивает внутри себя, ведет диалоги, что-то доказывает, еще пытается что-то прояснить, надеется, что еще можно что-то исправить, и застревает в этом на месяцы и даже годы.

Почему не срабатывает техника отпускания в виде медитации?

Потому что чтобы отпустить, надо

распутать весь клубок скопившихся переживаний, нужно достать все чувства, связанные с отношениями (там и вина сидит, и стыд, боль, отчаяние, разочарование, печаль и др)

увидеть все неудовлетворенные потребности,

обнаружить все, что утрачено,
все свои утраченные надежды (один раз и на всю жизнь, что он был тот самый и другие, их прямо надо нащупать и назвать), какую себя вы там оставили, что там так трудно принять (если это была борьба за любовь, может быть проигрыш, что так и не стала значимой, важной и др),

все разрушенные иллюзии, страхи (например. лучше я никого не встречу - и тут фиксация на том, какой был человек сильнее, чем то, как вам было с ним, а это необходимость выстраивать чувство собственной значимости, ценности и игнорирование своих чувств в контакте),

все, все скрупулезно доставать.

Оплакать это, отгоревать, дать этому место. Не убегать, не подавлять. Все исследовать, узнавать себя в этом непростом опыте. Сдаться, согласиться. Принять.

После этой глубокой работы нужно исследовать остается ли что то незавершенным? Как это можно завершить в реальности? (не обязательно речь о диалоге с человеком, это действие может быть определено для себя, как последний разговор с воображаемым партнером, письмо ему и т.д)

И вот потом на месте шторма будет тихое спокойное море. И выбор в пользу жизни и адаптация к новой реальности без этого партнера. И мысли об этом человеке больше не будут преследовать, это будет просто архивное воспоминание.

Был у меня в практике случай, когда женщина 5 лет не могла прожить, что муж после долгих лет семейной жизни оставил ее и женился на другой женщине. Отношения все также происходили в ее голове. Многое было переосмыслено, но боль не отпускала.

Мы пошли самым коротким путем, через бессознательное, ставили ее в роли разных качеств, ее психических процессов, пока не дошли до того, что крепко держало. Переработали. И она наконец освободилась. Это был удивительный случай, когда за 1 консультацию решился запрос.

Чтобы не тратить бесценное время жизни на такое долгое проживание (это правда непросто самому переварить и найти все зацепки, которые держат в эмоциональной зависимости, приглашаю вас на консультации.

Таких быстрых результатов не обещаю, у всех разные ситуации и обстоятельства, но мы все распутаем постепенно, бережно и чутко.

Автор: Любовь Кульманова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru