Дорогие читатели, давайте на минуту остановимся и зададим себе честный вопрос:
«Чего хочу именно я?»
Не «что принято», не «что скажут», не «что должна» — а то, что вызывает внутренний отклик: тепло, азарт, искренний интерес.
🔹 Предлагаю простое, но мощное упражнение:
📌 Шаг 1. Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне. Разделите на две колонки:
✅ «Это Я» — цели, от которых загораются глаза (даже если они кажутся нестандартными)
❌ «Не моё» — то, что делается «потому что надо» (ожидания окружения, соцсетей, стереотипы)
📌 Шаг 2. Напишите по 3-5 пунктов в каждую колонку. Как различить?
• «Не моё» — при мысли сжимается живот, напрягаются плечи, ощущается тяжесть
• «Моё» — появляется лёгкость, любопытство, прилив энергии
📌 Шаг 3. Выберите одну цель из «Не моё» и спросите себя:
💭 «Что изменится, если я перестану за это цепляться?»
✨ Пример из практики:
«Цель: Получить повышение (как у коллеги).
Ответ: Буду больше зарабатывать... но останется ощущение, что "не туда". Значит, дело не в должности, а в поиске своего пути».
💬 Поделитесь в комментариях: Какое одно «ваше» желание вы сегодня осознали? Давайте создадим пространство для искренних размышлений!
🔹 Глубокая работа с самоценностью
Если это упражнение задело вас за живое, приглашаю на авторский курс «Точка опоры — Самоценность».
Почему это важно?
✔ 85% женщин после 35 лет живут с ощущением «я недостаточно хороша» (по данным ВОЗ)
✔ На курсе мы не просто анализируем, а перепрограммируем эти установки
Что в программе:
✅ 8 недель комплексной работы (психотерапия + телесные практики)
✅ Авторские методики, чтобы:
• Научиться отказывать без угрызений совести
• Прекратить сравнивать себя с другими
• Развить внутреннюю опору, не зависящую от внешней оценки
✅ Закрытая группа с поддержкой психолога
📌 Старт: 12 мая
👩💻 Формат: онлайн (вебинары + чат поддержки)
💡 Для читателей Дзен — специальные условия (напишите «Самоценность» в личные сообщения)
#психология #саморазвитие #самоценность #женскаяпсихология #личностныйрост #экзистенциальнаяпсихология #осознанность #психолог #тренинг #принятиесебя
