Итак, формирование уверенности в себе состоит из 3-х важных этапов:
1️⃣ Психологическая подготовка
2️⃣ Ментальная подготовка
3️⃣ Практическая подготовка
1️⃣. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ источник нашей неуверенности в себе - это наши СТРАХИ
- страх одиночества
- страх осуждения
- страх отвержения
- страх показать слабость
- страх проявления
- физические страхи (темноты, высоты, глубины, боли)
и т.д.
Целью ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ является избавление от этих страхов. И это уже 50% вашего пути.
Методы избавления от страхов:
1. «Искренняя ложь»
Суть метода заключается в том, что необходимо минимум 10 раз в день говорить себе «неправдивое суждение», в которое мы сами хотим искренне поверить.
Эта «искренняя ложь» формирует наше восприятие реальности, с целью заставить нас в себя поверить.
То есть ни человек, который думает, что у него ничего не получается из-за его слабости или пугливости, ни человек, который уверен в своей смелости и бесстрашии - они оба не являются абсолютно правыми или неправыми.
Все их утверждения являются ложными, но поверив в них, мы превращаем их в реальность.
Поэтому для формирования своей уверенности в себе необходимо определить свои «ложные минусовые утверждения» и поменять их на «плюсовые».
Например, есть девиантное убеждение «Я слабый». Меняем его «Я крепну и становлюсь сильнее с каждым днём».
«Я скучная и незаметная» меняем на «Я разносторонняя и очень интересная личность».
«Я завидую» меняем на «У меня классная и насыщенная жизнь, полная увлечений и ярких событий» и т.д.
- Я могу справиться с любой проблемой
- Мне хватит сил преодолеть эту ситуацию
- Мой мозг способен изучить и овладеть этим знанием или умением
- Я чувствую себя здоровым и счастливым человеком
Удивительное в этой методике то, что вначале вы будете относиться к этим словам с подозрением, усмешкой, несерьезностью, но по мере их ежедневного повторения, ваш мозг неизбежно будет формировать нейронную цепочку этого утверждения и внедрять её в структуру вашего осознания себя.
Люди могут быть уверены в себе при каких-то конкретных условиях и неуверенны при других.
К примеру, парень робеет и не решается признаться в любви, но в прикладных науках проявляет отличные знания. И такая гнеуверенность в чувствах может отразиться на учёбе и снизить эту способность.
Таким образом, метод номер 2
Необходимо определить конкретную сферу деятельности, в которой нужно повысить уверенность. И работать только с ней, отделяя от остальных.
Метод 3 «Сравнение»
На этом этапе работаем с мыслями о наших соперниках и конкурентах.
К примеру, в ожидании собеседования некоторые люди полагают, что другие претенденты могут быть профессиональнее, умнее, быстрее и более подходящими, что они не так волнуются и переживают.
Но на самом деле 10 из 10 человек будут в той или иной мере испытывать определенный стресс.
Пережив и отработав однажды сравнительный анализ других людей, мы значительно успокоим эту часть в себе.
продолжение следует…