Я услышала эту историю случайно, в очереди в аптеке. Женщина, лет на 10 старше меня, рассказывала кому-то по телефону: «У нашей участковой, представляешь, 86 лет! Она до сих пор работает, ездит на велосипеде и вообще почти не болеет. Говорит: я давно отказалась от ужина — и чувствую себя лучше, чем в 60»
Я, конечно, не выдержала — подошла, разговорилась, и потом нашла интервью этой самой врачихи. И вы знаете… она не говорила ничего волшебного. Просто объяснила, что с возрастом ужин перестаёт быть необходимостью, а превращается в нагрузку. А если заменить его на лёгкий ритуал — организм скажет спасибо!
Рассказываю, что я узнала — и что сама начала применять 🍵
Почему она отказалась от ужина?
Доктор рассказывала, что после 70 лет обмен веществ замедляется почти в два раза. А к 80 — пища переваривается уже совсем не так, как раньше. Особенно вечером, когда тело хочет не переваривать, а восстанавливаться.
«Я заметила, что даже от лёгкого салата на ночь стала плохо спать, просыпаться с горечью во рту и тяжестью в боку. Отменила ужин — и через три дня почувствовала себя легче», — говорит она
Что она ест вместо ужина ✔
Она не голодает! Просто заменила ужин на тёплый напиток и маленький перекус, если есть лёгкое чувство голода.
Вот её варианты:
– тёплый овощной бульон
– ромашковый чай с ложкой мёда
– чашка тёплого растительного молока с корицей
– 5–7 орешков и половинка яблока
– 1/2 стакана кефира (не каждый день)
– запаренное льняное семя с водой
Иногда — пара ложек запечённой тыквы с маслом. Всё — до 18:00, максимум 18:30.
«Если ложусь с лёгким голодом — сплю лучше. А утром просыпаюсь с настоящим аппетитом, а не тяжестью».
Что она говорит про здоровье 🤔
С тех пор как отказалась от ужина, она:
– перестала просыпаться от жара и сердцебиения
– нормализовала давление
– ушли отёки на ногах
– и уменьшился объём живота
«Печень отдыхает. Кишечник отдыхает. Всё тело начинает дышать легче», — говорит она.
А еще, каждое утро она пьёт капсулу витамина D с K2 от бренда RASHÉ. Потому что именно утром, натощак или после лёгкого завтрака, эти витамины усваиваются лучше всего)
«Витамин D нужен и для костей, и для энергии, и для мозга. А K2 помогает не откладывать кальций там, где не надо — особенно важно в моём возрасте»
Я тоже теперь так делаю — пью после завтрака, и замечаю, как сон улучшился, настроение ровнее, и кишечник работает тише 🥰
А по промокоду RASHEDZEN30 — скидка 20%, если тоже захотите попробовать 🔥
💬 Вывод
Не всегда нужно искать новое лекарство — иногда достаточно убрать то, что мешает) Ужин, который был для нас «святым», может в зрелом возрасте обернуться тормозом для восстановления, сна и здоровья!
Попробуйте хотя бы пару дней в неделю заменить ужин на тёплый ритуал — и тело само подскажет, благодарно оно или нет 🍃
А вы ужинаете плотно или пробовали ранние лёгкие ужины? Делитесь в комментариях — очень интересно, как вы чувствуете себя с разным режимом!
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!