А вам точно нужна высокая самооценка?

Кажется, что взаимосвязь самооценки и достижений уже всем очевидна: «Хочешь много добиться, верь в себя и видь себя великим», - говорят нам на тренингах личностного роста. Но вот с точки зрения работы нашей психики всё не так очевидно.

Этот вопрос рассмотрел в своей книге «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон, говоря, что высокая самооценка может, наоборот, привести нас к плачевным последствиям: «И вот парадокс: сосредоточенность на позитиве – на лучшем, на превосходном – лишь напоминает нам снова и снова о том, чем мы не стали». Это про то, что наше высокое мнение о себе порождает высокие требования, которым, порой, трудно или даже невозможно соответствовать. И каждый раз смотря на свои результаты, мы можем ещё больше унывать.

Так, нынешние 20-летние уже в своём возрасте приходят ко мне на психологическую консультацию со своей болью: «Я так ничего и не достиг: у меня нет ни высокой должности, ни квартиры, ни медийности». Такое угнетённое состояние лишь для некоторых может стать стимулом к движению - только для тех, кому хочется всем доказать, что они не правы. Остальных оно напрочь демотивирует.

Тогда какой должна быть самооценка, чтобы достигать успехов? Здоровой. Это не когда ты видишь себя великим или, наоборот, ничтожным. Это когда ты «ок», как и все остальные: ты знаешь о своих талантах, способностях и сильных качествах, а также очень чётко понимаешь свои «слабости». При этом для достижения больших результатов важна фиксация на силе, ведь вы никогда не дорастите свои слабые качества до хотя бы минимального уровня ваших сильных сторон. Так зачем на этот тратить время?

При этом хочу подсветить совсем неочевидную для многих вещь: большинство людей считает, что у них низкая самооценка, но это не обязательно так. Часто так воспринимают свою ситуацию люди с нестабильно высокой самооценкой: в глубине души они настолько уверены, что могут иметь значительные успехи, что ставят себе невероятно высокие планки. Часто это сочетается с дихотомическим мышлением - это такое искажение, при котором мы делим мир на «чёрное» и «белое», на «хорошо» и «плохо», на «успешный» и «неудачник» и т.д. И если вы попадаете на такое комбо, то начинаете часто заниматься самогноблением: «я не миллионер, значит, лузер», «я не идеальная, значит, уродливая», «я не стал лауреатом премии, значит, я никто»... Согласитесь, при таких внутренних диалогах и правда можно решить, будто у тебя низкая самооценка.

Скорее всего, именно такие люди сейчас читают эту статью. Ведь те, у кого реально низкая самооценка, мало не смотрят в сторону «достижения успеха», а те, у кого стабильно высокая самооценка, не интересуются её повышением.

Что же делать, если вы узнали себя: верящего в свои возможности, но вечно недовольного собой?

1. Поработать с дихотомическим мышлением. В идеале это сделать в дуэте с психологом. Он поможет увидеть, что даже если вы не представитель когорты «успешного успеха», вы всё равно уже в чём-то состоялись. Не стоит это обесценивать, потому что психика вам просто не даст энергии на большие свершения: мол, незачем, всё равно ведь без толку, ничего не получается. Важно увидеть, что получается!

2. Ставить себе промежуточные достижимые цели. Хотите миллион в месяц при зарплате в 50 тысяч? Поставьте сперва цель в 100, это будет более реалистично для психики, и она не будет препятствовать вашему движению всякими мыслями из разряда «Да зачем начинать, если не факт, что получится?».

3. И главное: радоваться и праздновать победы! Поверьте, после этого вам захочется взять новую вершину!