🔧 Наш организм — это не агрегат, а живая саморегулируемая система. Многие склонны рассматривать человеческий организм как тупой механический прибор — а сердце как помпу, которая либо качает кровь, либо нет. Такое представление выгодно традиционной медицине: если сломалось — значит, надо починить, желательно дорого. Быстро, конкретно, по алгоритму. Сдай свой скафандр на ТО - мы его почистим.
Было бы здорово и я бы первая встала в очередь, НО!
В реальности всё сложнее — и одновременно красивее. Ни одна, даже самая малюсенькая, из частей тела не живёт в вакууме. Органы встроены в биосистему, связанную не только сосудами и нервами, но и тканевой памятью, эмоциональными паттернами и общим психофизиологическим фоном.
Если мы говорим о восстановлении чего-либо в теле, то речь идёт не об "исправлении поломки", а об изменении условий существования системы. Сердце — просто один из примеров того, как работает эта система в целом
💡 Самовосстановление — не функция, а процесс
Есть один аспект, который мало кто хочет учитывать (ну ещё бы! Это же нужно задуматься, а не ТикТок смотреть). У организма в основную прошивку вмонтирована такая штуковина как адаптационные механизмы, главная задача которых — выживание. Ну чтобы вы убежали от мамонта и успели размножиться прежде, чем сдохнуть.
Работает это так: к примеру, вы страдаете от хронической усталости, брадикардии, гипертонии или панических атак, но сегодня вы убегаете от крокодила по джунглям с прокушенной ногой (ну или от дедлайна, кому что ближе). Ваш адаптационный механизм хорошо пересчитал все ресурсы, которые есть в вашем теле (сколько литров крови осталось, сколько в мышцах глюкозы, сможет ли сердце вытянуть марафон). Механизм этот - жадина почти как твой бывший, только хуже. Его главная задача — не тратить лишнего, потому что помните пункт про не сдохнуть прямо тут на месте? Восстановление? Потом! Сейчас всё — на выживание.
Если можно сейчас обойтись без регенерации —тело это и сделает: переведёт ресурсы туда, где сейчас пожар. Например, будет обеззараживать рану, свертывать кровь, давать мышцам энергию. А восстановление сердца, печени, кишечника или фасций — подождёт, чтобы вы не откинули коньки прямо перед радостным крокодилом. Ибо если он этого не сделает, то до завтра вы не доживёте.
Но если появляются условия, при которых вашему выживанию ничто не угрожает — лежите вы в гамаке и нюхаете цветочки, в голове пусто и тихо, и вы мурлычите как спокойное и сытое животное, то в этот момент у вас включаются регенерационные механизмы. Которые знают про ваши проблемы с сердцем ну и про то, что, когда крокодил вас почти сожрал и вы улепётывая от него потянули голеностоп тоже помнит. И как только у организма появляется достаточно ресурсов (ну микроэлементов, воды, еды и покоя) — система начнёт себя восстанавливать.
🧠 Кто всем этим управляет?
Вегетативная нервная система. Она делится на два крыла: • Симпатическое — мобилизация, защита, борьба. • Парасимпатическое — восстановление, пищеварение, покой.
Ключевой игрок — блуждающий нерв. Он, например, модулирует ритм сердца, тонус сосудов, дыхание, кишечник, иммунную активность. Он - главный переключатель из «выживания» на «восстановление».
Именно парасимпатическая система активируется, когда тело получает подтверждение: «всё спокойно». И только тогда начинают восстанавливаться все системы организма — от сосудов до ЖКТ, от кожи до печени.
🧠 Перейдём к сердцу:
Чтобы понять, как работает восстановление в целом, удобно рассмотреть механизм на примере сердца. Оно - наглядный пример механизма саморегуляции. Есть такой механизм — барорефлекс. Его задача — нормализовать давление, сейчас объясню на пальцах:
1. Вы бежите от крокодила. На адреналине, с шерстью дыбом и глазами по пять копеек. Давление повышается. Барорецепторы в дуге аорты и каротидных синусах в панике: "Так, ребята, у нас тут перегрузка!"
2. Когда вы закрыли камнем дверь своей пещеры и отдышались они шлют срочное сообщение в продолговатый мозг. Он, как опытный диспетчер, оценивает обстановку и думает: "Крокодила нет, надо вмешаться — вырубим систему, а то так недолго и сдохнуть прямо в момент рассказа друзьям о победе над крокодилом".
3. Мозг активирует парасимпатику. Сердце получает сигнал: "Успокойся, всё под контролем". Частота сердечных сокращений снижается, сила ударов — тоже.
4. Давление нормализуется. Барорецепторы говорят: "Фух, сработало", и перестают паниковать.
5. Система возвращается в норму и до следующего крокодила, всё работает спокойно.
Одна маленькая проблема во всем этом: этот процесс не запускается волевым усилием. Вы не можете просто сказать себе: "А ну-ка расслабься, сердце!" — и чтобы оно послушалось (это касается и пищеварения, и иммунитета и еще много чего). Нет. Восстановление начинается только тогда, когда мозг знает, что угроза действительно миновала. Именно знает и ощущает, а не предполагает. И вот здесь начинается разговор о теле как чувствующей системе, а не подчинённом объекте.
📉 Почему восстановление не наступает?
Ну, во-первых, крокодил, который теперь прописался у вас в голове и требует от вас срочных дел, высокой продуктивности, 18 дел в день, и чтобы вы обязательно помнили: если вы не справитесь — всё рухнет. Это постоянное давление запускает фоновую активацию симпатической нервной системы. Как итог тело постоянно живёт в состоянии мобилизации:
• давление стабильно выше, чем у Будды,
• дыхание учащено, как у загнанной антилопы,
• мышцы груди и шеи напряжены, как у человека, который уже третий день пытается не заорать от ужаса,
• диафрагма вообще считает, что она шкаф, а не мягкий купол,
• шея деревянная, как будто вы спали в автобусе на сидении из гвоздей.
Тело живёт в мобилизационном режиме , а значит, сердце бьётся на высокой скорости, как водитель маршрутки в час пик. Не потому, что оно глупое — оно просто подстроилось под ваш ритм выживания. А там, где выживание — восстановлению нет места.
🧬 Можно ли изменить состояние надолго чтобы тело восстанавливалось?
Можно. Потому что тело можно переобучить. И оно, вопреки слухам, не тупое.
Каждый раз, когда вы попадаете в условия, где можно на самом деле перестать защищаться, мозг записывает новый опыт. И если он постоянно повторяется и закрепляется, восстановление становится не событием, а фоном. Новым режимом существования.
Но надо понимать, это не про то, что вы сидите и повторяете про себя «я спокоен, я спокоен, я мать твою СПОКОЕН!!!!». И не про убегание в сериалы. Сознание вы может и займете, но пока вы не разберетесь с телесными паттернами стресса и тревоги, фиг вам, а не парасимпатика.
🧾 Что делать?
Ну во-первых нужно понять вышенаписанное.
Во-вторых, шкурой почувствовать то, что вы делаете каждый день со своим телом на самом деле и ужаснуться.
В-третьих, перестать это делать с собой и искать методы, которые вам помогут с переписыванием ваших телесных паттернов. Я лично топлю за БФМ, потому что мне лично и куче народа это помогло выгрести из очень глубокой ямы и проблем с телом, но вы можете поискать свой. Может вы в принципе гений и умеете залезать в самадхи на сутки как крутой йог.
⚠️ Сразу хочу сказать: если вы всю жизнь долбали свое тело о бетон и вспомнили что вы оказывается живые, только когда у вас что-то отвалилось или заболело, если у вас уже есть выраженные соматические нарушения — БФМ не заменяет визит к врачу.
БФМ — это не скорая помощь. Это реабилитация. Метод, который восстанавливает способность организма к регуляции, но не чинит поломки в экстренном режиме.
Традиционная медицина (та, что в больничке) спасает жизни. Это экстренный ремонт, чтобы вы не склеили ласты в моменте здесь и сейчас, и у вас было время на осознание того, что как вы жили и что вы творили с телом – это совсем не то что нужно для долгого и счастливого существования живой системы. Но не надо думать, что прокапавшись под капельницей вы станете как новенький. Нет! Вам придется что-то сделать для того, чтобы восстановить свою систему. Больница – это если вы уже у края. А реабилитация — это когда вы выбираете больше не жить на этом краю, а восстанавливаться, жить в теле и слышать его. И да, это не быстро если вы хотите реальный результат и хорошее самочувствие. Все живое перестраивается медленно. Если не верите попробуйте посадить горошину и орать на нее ее, когда же будет результат и будут стручки?
Хотя, в принципе, можно оставить и старый вариант – относиться к себе как к развалюхе на колесах и гонять ее в ремонт раз в неделю, месяц, ну или как там это у вас часто? Заболело – сделал укол, покатался на скорой и дальше по ухабам со стонами что «все болит и ниче не помогает». Тоже вариант. Решать вам.