Для некоторых людей комплимент вместо сладости пахлавы воспринимается иначе. Вместо приятного послевкусия — смущение, недоверие или даже раздражение. Почему так происходит? И как научиться принимать похвалу так, чтобы она приносила радость, а не дискомфорт?
Почему похвала кажется "несъедобной"?
1."А точно мне?" — синдром самозванца
Если человек не уверен в своих заслугах, любая похвала будет казаться незаслуженной. В голове звучит:
"Им просто так кажется, на самом деле все плохо" или "Это случайность, мне просто повезло".
Как поступить?
Признать, что, хоть результат и неидеален, в нем есть часть вашего труда. Запишите комплимент и перечитайте в моменты сомнений — так вы привыкнете к мысли, что ваши успехи реальны.
2."Что-то слишком сладкие слова" — недоверие
Если в прошлом похвала была манипуляцией ("Ты такой умный, никто кроме тебя не справится"), теперь любое одобрение вызывает подозрение.
Как поступить?
Разделять комплименты и скрытые мотивы. Если человек искренен — просто скажите "спасибо". Если чувствуете подвох — вежливо уточните: "Спасибо! А что именно вам понравилось?" (часто к такому встречному вопросу бывают не готовы).
3."Не хочу выделяться" — страх осуждения
В некоторых семьях детей воспитывают с мыслью, что хвалить себя — стыдно. ("Не высовывайся, будь как все!", "Ты что, самый умный", "Хвалить -только портить") В результате комплимент вызывает тревогу: "А вдруг другие решат, что я задаюсь?"
Как поступить?
Помнить: здоровая похвала — не про гордыню, а про признание усилий. Можно отвечать нейтрально: "Приятно слышать, что моя работа понравилась".
4."Я должен был сделать лучше" — перфекционизм
Перфекционизм тоже есть в списке причин. Если кажется, что можно было достичь большего, даже удачный результат не приносит радости, а наоборот, напоминает о несоответствии идеалу.
Как поступить?
Спросите себя: "Если бы такую же работу сделал друг, я бы его похвалил?". Часто себя мы оцениваем строже, чем других.
Как сделать похвалу "съедобной"?
1."Маленький кусочек" — начинайте с малого
Как и поедание слона, начинать надо с маленьких кусочков. Если коллега говорит "Крутая футболка!", просто ответьте "Спасибо!" без обесценивания ("Да это старая, ей сто лет!"). Постепенно переходите к более значимой похвале.
2."Переваривайте" — анализируйте эмоции
После комплимента спросите себя:
- Что я почувствовал? (радость, стыд, тревогу?)
- Почему так? (в детстве хвалили только за пятерки? начальник раньше критиковал?)
Это может помочь найти корень проблемы.
3."Рецепт благодарности" — стандартные фразы благодарности в ответ
Если сложно подбирать слова, используйте "домашние заготовки":
- "Спасибо, я рад!"
- "Приятно, что ты это заметил!"
- "Я старался, спасибо!"
4."Приготовьте свою пахлаву" — хвалите себя сами
Чем чаще вы отмечаете свои успехи (даже мысленно: "Кто молодец – я молодец"), тем проще будет принимать похвалу от других.
Итого: похвала — это полезно и питательно
Отказываясь от комплиментов, мы лишаем себя "витаминов" признания, которые нужны для уверенности. Начинайте "пробовать" похвалу понемногу — как новое блюдо. Со временем она перестанет казаться чужеродной, и станет такой же приятной, как кусочек сладкой пахлавы. Приятного аппетита!)
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Подписывайтесь, комментируйте, ставьте лайки и следите за новыми публикациями!
Материал взят из моих публикаций на сайте b17 https://www.b17.ru/articles/sergeah