❗️Если вы хотите избавиться от подтеканий и другим проблем с мышцами тазового дна, важно не зацикливаться на самих мышцах таза.
✅Чтобы получить хороший и быстрый эффект, нужно рассматривать тазовое дно, как маааленькую деталь большоооой "машины" - нашего тела.
Одна деталь тесно связана с другими деталями. Износ или поломка одной влияет на работу остальных.
Одна из "деталей", близко связанных с тазовым дном, это тазобедренные суставы (ТБС). Вернее, мышцы, которые их окружают.
🗣Множество исследований, которые проводились с 2007 по 2020 год показывают:
✅упражнения на подвижность ТБС улучшают тонус тазового дна и уменьшают недержание мочи. Одни только упражнения для ТБС не избавят вас от проблемы, но в комплексном подходе очень даже помогут.
✅внутренняя запирательная мышца проходит рядом с ТБС (см картинку ) и связана с мышцей, поднимающей анус (это самая большая и сильная мышца тазового дна).
Тонус одной мышцы сильно влияет на вторую.
✅ в некоторых случаях при замене ТБС у пожилых пациенток уходят симптомы недержания, тк операция влияет на тонус внутренней запирательной мышцы,
✅ некоторые силовые упражнения для ягодиц и бёдер могут усиливать подтекания из-за гипертонуса внутренней запирательной мышцы и тазового дна. Важно заниматься мягко и бережно.
💥Поэтому в женских тренировках я всегда даю много упражнений на подвижность ТБС. При этом они достаточно мягкие и безопасные.
💥Например, в курсе "Мамино Здоровье" (https://yogavpomoshmame.ru/maminozdorovie ) они есть на каждой из 6 недель занятий.
Кроме ТБС, вас ждут упражнения для осанки, стоп, нормального положения таза, ног, дыхательной диафрагмы, шеи и вообще всего тела.
Потому что задача курса - не подшаманить одну деталь, а наладить работу всей машины, чтобы вам двигалось и жилось легко и приятно.