Как я помогаю работать с тревожностью в терапии
Когда тревога накрывает, кажется, что её можно просто «отпустить» или «перестать думать». Но если бы это работало, у вас бы уже всё получилось.
В терапии мы делаем нечто другое.
Что даёт работа со мной?
Мы не просто учимся расслабляться, а ищем корень тревоги.
Это не про "дыши глубже" или "думай позитивно". Мы разбираемся, откуда берётся тревога: из прошлого опыта, страхов, убеждений, детских сценариев.
— Тревожность уходит не только в мыслях, но и в теле.
У кого-то тревога –это ком в горле, у кого-то постоянное напряжение в плечах или скрученный живот. Когда тревога ослабевает, тело тоже перестаёт жить в напряжении.
— Вы начинаете лучше понимать себя, свои чувства и желания.
Часто за тревожностью скрывается что-то важное: подавленные эмоции, неудовлетворённые потребности. В терапии мы учимся их распознавать.
— Вместо бесконечного внутреннего диалога появляется ясность.
"Что если?" "А вдруг?" "Я точно всё сделала?" – эти вопросы больше не гоняют вас по кругу. Приходит ощущение опоры и понимание, куда двигаться.
— Жизнь становится проще, а решения осознанными.
Без тревожного фона вы перестаёте бояться ошибок, контролировать всё подряд и застревать в бесконечном анализе.
Если вам знакомы эти состояния и хочется научиться жить по-другому, пишите мне в личные сообщения @Psy1974. Обсудим, как можно с этим работать.
