Если вы понимаете, что чтобы вы не делали, лишний вес не уходит, при этом здоровье в норме или вам очень сложно контролировать то, сколько и что вы едите, советую поискать причины в голове.
1️⃣Эмоциональное питание.
Многие люди едят не из-за голода, а чтобы справиться с эмоциями. Стресс, грусть, одиночество - еда выступает как способ порадовать себя, если настроение подавленное или не хватает радости в жизни.
2️⃣ Низкая самооценка.
Люди с низкой самооценкой могут использовать еду как способ компенсации. Они могут считать себя недостойными заботы о своем здоровье или не верить в свои силы изменить ситуацию.
3️⃣ Социальное давление.
Окружение может влиять на привычки питания.
Или желание соответствовать ожиданиям других часто приводит к неправильным выборам в еде.
Часто этим страдают подростки, например выбирают как и все съесть бургер, вместо салата.
Или в коллективе все пьют чай с тортиком и человеку сложно от этого отказаться.
4️⃣ Боязнь изменений.
Страх перед изменениями или неизвестностью может удерживать человека от принятия решения о снижении веса.
Чтобы похудеть нужно изменить свой образ жизни. Изменить питание, готовить себе еду отдельно от всей семьи или уговорить родных питаться по новому, больше двигаться, заниматься спортом, сменить гардероб, если лишний вес уйдет и многое другое.
5️⃣ Психологические расстройства.
Некоторые состояния, такие как депрессия или тревожные расстройства, могут способствовать набору лишнего веса.
6️⃣ Убеждения о еде.
Убеждения о том, что некоторые продукты "плохие" или "хорошие", могут привести к чувству вины и стыда при употреблении определенных продуктов.
А из-за чувства вины начинается переедание, чтобы его заглушить. В итоге чувство только нарастает. Получается замкнутый круг.
7️⃣ Неправильные установки.
"Кто больше тот, сильнее", "хорошего человека должно быть много", "хлеб нужно есть", "еду выкидывать нельзя", "женщина после родов всегда поправляется", "в нашей семье все полные" и многие другие которые обычно вы слышали в детстве и которые теперь вам мешают похудеть.
8️⃣ Непринятие своей привлекательности или недоверие к миру.
Некоторые люди неосознанно пытаются огородиться от людей или даже защититься набирая лишний вес, используя его как своеобразную броню.
В случаях с противоположным полом, лишний вес выступает как бессознательный способ снизить свою привлекательность и тем самым снизить внимание противоположного пола.
9️⃣ Уничтожение себя.
Сильное ожирение может развивать такие заболевания как: повышенное давление, проблемы с сердцем, проблемы с позвоночником и суставами, сахарный диабет и другие, которые могут быть опасны для жизни. Такой человек (с программой уничтожения себя), как правило, боится боли и не может её себе резко организовать – поэтому такое вот странное медленное убивание - неосознанное наказание себя за что-то.
Это одни из основных психологических причин перееданий и лишнего веса.
Бывают и другие.
Но, часто, все это даже не осознается человеком.
Чтобы помочь в этом разобраться и решить проблему, потребуется помощь психолога.
Если вы чувствуете, что у вас есть одна из описанных выше проблем или что-то другое - записывайтесь ко мне на консультацию, я помогу вам разобраться в причинах вашего лишнего веса или постоянных перееданий.
Вы можете записаться на личную консультацию написав мне
Телеграм: t.me/am_0_4
Или ВК