Здравствуйте! Я — психолог, ЭОТ-терапевт, гештальт-консультант. Направление, с которым я глубоко работаю, — компульсивное и эмоциональное переедание.
Хочешь контролировать тело?
Ты думаешь, что не можешь похудеть или выздороветь от РПП, потому что плохо контролируешь?
Нет.
Наоборот.
Чем больше ты контролируешь приёмы пищи, тем больше тело подводит.
Потому что контроль отнимает у тела его естественную работу.
Токсичный контроль — это когда ты берёшь на себя чужую ответственность.
Пример — гиперопекающая мать, которая не отпускает взрослого сына: диктует как жить, кем быть.
Что делает сын? Бунтует, уходит в саботаж, творит дичь. Только бы не подчиняться матери.
Теперь посмотри на своё тело.
В какой момент ты забрала у него его собственную функцию — чувствовать голод и сытость?
Когда перестала ему доверять?
Когда не поверила, что оно справится?
Тело подсказывает: «Я хочу солёный огурец. Или мороженое. Или макарон».
А ты — не веришь.
Макароны нельзя, наберу вес.
Но тело — совершенная система: органы, клетки, гормоны, гомеостаз.
Оно знает, что ему нужно.
Знать когда, сколько, и что есть — это его работа.
Мы просто в один момент подумали, что оно само не сможет. Хотя до этого оно прекрасно справлялось.
Боишься отпустить контроль, потому что:
— «буду есть всё подряд»
— «растолстею ещё больше»
Но переедание — это часто результат контроля.
Как с сыном — тело просто бунтует, когда у него забирают его функции.
Мы возвращаем телу доверие, настоящее доверие и оно перестаёт хотеть «всё вредное».
Начинает само чувствовать вкус, сытость. Да, представь себе, тело не заинтересованно ходить с набитым донельзя животом.
И как легко становится жить, когда ты не занимаешься лишней работой — не решаешь за тело, не ведёшь бесконечные переговоры с едой, не контролируешь каждый приём пищи.
Представь, сколько свободной энергии появится для жизни.
Не неси лишнюю ответственность.
Это всегда тяжело. И всегда неблагодарно.
Повторяем вслух и про себя, каждый день — моё тело — прекрасная мудрая система, я доверяю ему, я знаю, оно справится.
🙏
Практикующий психолог Олеся Любимова
📢 Телеграмм канал поддержки и самопомощи при РПП, перееданиях - техники и упражнения ЭОТ до и после перееданий
▶️ МОЙ YouTube-КАНАЛ С ОТКРЫТЫМИ СЕССИЯМИ ОНЛАЙН
Автор: Любимова Олеся Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru