Когда у женщин в менопаузе начинаются самые разные проблемы со здоровьем: приливы, нарушения сна, нестабильность настроения, резкое ухудшение качества кожи и т.д., то многие решают - не хватает витаминов.
Обычно, добавки выбираются по совету подруги, у которой "было все то же самое, но начала пить этот комплекс и все прошло". Или по рекомендациям из рекламы, интернета.
Хотя проблемы, связанные с менопаузой, прежде всего, возникают в результате гормонального дисбаланса. И решить их только приемом даже самых дорогих витаминов, невозможно.
Но, с другой стороны, у женщины, помимо гормональных нарушений, связанных с истощением яичников, могут действительно иметься те или иные дефициты витаминов и минералов. И эти дефициты нужно восполнять.
Чаще всего у женщин в менопаузе наблюдается эти дефициты:
-Железо. У женщин в перименопаузе часто возникают проблемы с менструальным циклом. Многие женщины имеют те или иные гормонозависимые заболевания. Все это приводит к развитию дефицита железа. Кроме того, очень многие женщины неправильно питаются, - не получают с пищей полноценных белков, а вместе с ними и железа.
Самые полноценные и эффективные источники железа - это говядина и говяжья печень.
-Витамин D. Бытует мнение, что дефицит витамина D сейчас у всех, и всем нужно принимать его в виде добавки, причем без обследования.
Это заблуждение, ведь такой дефицит есть не у всех женщин. И если при нормальном уровне витамина D начать принимать лечебные его дозы то, как минимум, это будет пустая трата денег. А как максимум - передозировка витамина. И в этом нет ничего хорошего. Переизбыток, порой, намного хуже, чем дефицит.
-Витамины группы B. Особенно это касается фолиевой кислоты и витамина В12 - чаще всего эти дефициты встречается у женщин, которые едят мало животного белка, овощей и зелени. Зато в их рационе в избытке содержатся простые углеводы, которые практически не содержат никаких витаминов.
- Цинк. Женщины, которые едят мало мяса, очень часто испытывают дефицит цинка. А он является важным химическим для полноценной работы иммунитета, хорошего качества соединительной ткани, гормонального здоровья.
Однако избыток цинка может вызвать серьёзную интоксикацию, поэтому этот минерал также не рекомендуется принимать без назначения.
Конечно же, каждый человек уникален, и у вас могут быть совершенно другие дефициты. Которые тоже будут очень значимыми и лично вас смогут привести к неприятным последствиям.
Только обследование способно сформировать правильную стратегию лично для вас и позволить восстановить нормальный баланс витаминов и химических элементов. Тем самым вы повысите ресурсность организма и поможете ему справляться с последствиями гормонального дефицита.
Надеюсь, информация была полезна для вас. Поделитесь: вы сами назначаете себе витаминные препараты или принимаете только на основании результатов анализов?
------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-------------------------------------------------------------------------------------