Вам не хватает внимания и заботы, а партнеру кажется все равно. Вечно занят какими-то своими делами, до вас дела нет. Все приходиться выпрашивать - совместные выходные, романтические ужины, помощь в мелочах, ласковые слова. Просто так, ничего не дождешься. Такое поведение раздражает и заставляет задуматься о необходимости отношений.
1. Нужно понимать, что потребность в эмоциональной близости у всех разная
Некоторым нужно больше внимания и заботы. Их не устраивает даже минимальная дистанция в отношениях. Обычно, к этому склонны тревожные люди. Им жизненно необходимо, постоянное подтверждение своей значимости. Любое охлаждение партнера воспринимается, как сигнал к расставанию и заставляет нервничать.
Другим, наоборот не нравится излишнее сближение и они стремятся держать партнера на расстоянии. Постоянное требование "уделить внимание" будет их только раздражать.
Если вам не хватает тепла и поддержки, то попробуйте для начала выяснить - недостаток внимания действительно имеется или вы просто стараетесь закрыть свои нереализованные потребности в эмоциональной близости.
Например, одно дело - когда партнер не появляется неделями, игнорирует ваши желания и не стремится порадовать даже в мелочах. Совсем другое - когда, он вроде старается, но для вас этого явно недостаточно. И поэтому, вы требуете от него постоянного присутствия, обижаетесь на пустяки и не понимаете его желания уединиться.
В первом случае, ваши требования вполне справедливы, потому что отношения подразумевают соблюдение определенных условностей. И в паре должно быть хорошо всем, а не только кому-то одному. Допустим, вы договорились встречаться два раза в неделю и вместе проводить выходные. Однако, партнер не выполняет обещанного и приезжает, когда ему вздумается, равнодушно пожимая плечами на ваше возмущение. В таком случае, уместно высказать претензии и показать свое недовольство.
Во-втором случае, вы должны понимать особенности вашего партнера и не требовать от него невозможного. Бесполезно ждать от эмоционально "холодного" человека не свойственных ему действий. Вы в праве попросить больше внимания, но настаивать на своем не нужно.
2. Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы вам было некогда зацикливаться на каких-либо действиях партнера
Насыщенный досуг отвлечет вас от навязчивых мыслей, а наличие общения с другими людьми позволит добрать внимание "на стороне".
Понятно, что не всегда хочется идти и что-то там себе организовывать. Иногда это приходиться делать "через не хочу", но такие действия окупаются десятикратно. Люди у которых почти нет свободного времени, редко зацикливаются на проблемах с партнером и не придают большого значение пустякам.
Представьте, что вы работаете на скучной работе, а вечера и выходные проводите дома в одиночестве. При этом ваш партнер вечно в делах, заботах и разъездах. Как думаете, кто больше будет страдать от недостатка внимания в отношениях. Кому будут нужны постоянные доказательства, что он востребован и нужен.
Потребность в общении надо реализовывать с помощью нескольких людей - друзей, коллег, приятелей по интересам, а не взваливать эту психологическую ношу на одного страдальца.
Тревожным людям особенно важно находиться в коллективе и чувствовать свою социальную принадлежность к какой-либо группе. Это дает ощущение защищенности и нужности.
3. Старайтесь решать свои психологические проблемы самостоятельно
У некоторых людей существует повышенная потребность в эмоциональной близости. Им важно ощущение стабильности и защищенности. Они могут терпеть материальные лишения, но без внимания и заботы партнера им обходиться немыслимо. Потребность в избыточной эмоциональной близости, желание слиться с партнером, страх потери отношений - все это заставляет их нервничать и требовать к себе повышенного внимания.
Если вы наблюдаете все эти моменты у себя, то попытайтесь контролировать свою потребность в ласке и заботе. Не цепляйтесь за другого человека, не навязывайте ему свое видение отношений.
Например, вечером вам хочется посидеть вдвоем под уютным пледом, выпить чаю и обсудить соседей с третьего этажа. Желание вашего партнера - надеть наушники и уйти в другою комнату, чтобы послушать музыку в одиночестве.
Не сердитесь и не требуйте остаться с вами, обвиняя его в бессердечии. Помните, что за удовлетворение своих потребностей вы несете ответственность сами. Не перекладывайте эту роль на другого человека.
Нет ничего плохого в том, чтобы озвучить свои желания. Но если человек противится, не настаивайте. Соблюдайте чужие границы и относитесь с уважением к желаниям партнера.