Причины запора могут быть разными. И не всегда мы обращаем внимание на это " неприятное неудобство".
Со временем такая неприятность может перерасти в настоящую проблему. Поэтому нужно изменить свой рацион, чтобы кишечник заработал правильно и регулярно.
Пища должна быть простой, богатой клетчаткой: хлеб с отрубями, из муки грубого помола, сырые овощи и фрукты, бобовые, тыквенные. Больше пейте до 3х литров в день жидкости. Регулярно употребляйте молоко и кисломолочные поодукты, растительное и сливочное масло. Усилить перестальтику кишечника можно при помощи отрубей, морской капусты и травяных отваров. А вот кофе, какао, крепкий чай, шоколад, белый хлеб, рис, бруснику и кизил нужно исключить: они обладают вяжущимися свойствами.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.