Сначала нужно понять, хотите ли вы вообще менять, что то в себе? Если вам навязали это из вне: друзья, подруги, родители, коллеги, приятели, и др, то в 80% случаях, вам просто позавидовали и у вас все хорошо, поздравляю!
Как только вы осознано подойдете к вопросу, а нужно ли мне это, хочу ли я изменится к лучшему? И ответите честно себе, стоя перед зеркалом, с пузом на выкат-да, то поздравляю, это был почти самый тяжелый
шаг для вас, и вы с ним справились!
Сначала, я вам очень рекомендую не думать о физических нагрузках, спортзалах, изнуряющих кардио нагрузок, да же не смейте об этом и думать!
Далее в течении двух недель, в телефон/блокнот, или туда где вам удобно запишите свои приемы пищи, каждый, и что входило, прям до мелочей, начиная от завтрака какого нибудь печенья с кофе или лапши быстрого приготовления, заканчивая глотком энергетика.
В эти две недели научитесь пить воду, режимно, напишите себе что в день, я должен выпивать 2 литра воды, и распределите их в течение дня.
Ваша задача после проделанной работы, систематизировать свое питание в идеале привести к 3-х разовому питанию + 1 прием будет как перекус.
Итог данной статьи: понять, что же я ем, какого качество моя пища, и наладить водный баланс. Это первые шаги!
Наше тело-наше дело!