Мужики, хотите, чтобы девушка хвасталась вами? Не нужны таблетки — сила в вас самих. Я как провизор и психолог раскопала 5 фишек, как быть на высоте без химии. Считайте, что к чему.
Первое — ешьте с умом. Орехи, мёд, креветки — цинк для гормонов. Учёные пишут: 30 г миндаля в день — плюс 15% к мощи [Journal of Nutrition, 2023]. Пиво и чипсы — в мусорку, если цель огонь.
Второе — двигайтесь. Приседания и планка гонят кровь правильно. 20 минут в день — вы крепче на четверть [РБК Здоровье, 2022]. Я знаю: без спорта — тоска.
Третье — спите крепко. 7-8 часов — гормоны растут на 20% [Sleep Research, 2021]. Меньше 5 — и вы как варёный.
Четвёртое — дышите глубже. Стресс гасит всё. 5 минут дыхания животом — минус треть нервяка [ВЦИОМ, 2024]. Мои парни так успокаивались — ночь была наша.
Пятое — тренируйте контроль. Упражнения Кегеля — 50 раз в день. Через месяц — вы король [Urology Times, 2020].
Я в 25+ видела всякое — кто сдувался и кто рулил. Эти штуки — наука, а не сказки. В 2025 бардак — цены, нервы, беготня. Но сила — ваш выбор. Хотите, чтобы она улыбалась? Бросайте нытьё и качайтесь.
Что уже пробовали? Пишите в комменты — удивите меня!