Психодрама (в переводе с греческого «psyche» – душа, «drama» – действие) — это направление в психотерапии, где решение запроса происходит через театральное действие, игру. Это может быть, как игра в группе, где каждый играет роли по запросу протагониста — главного героя, так и работа с психологом индивидуально через монодраму.
Представьте, что в вашем внутреннем мире разворачивается целый театр ролей и голосов. Как услышать свои истинные цели и желания? Если вас интересует вопрос, как увеличить свой доход, идти в проявленность и масштаб, то необходимо исследовать внутриличностные конфликты и развивать новые стратегии. Согласно психодраме, любой кризис — это отражение ригидности роли – негибкости, неспособности адаптироваться к новым условиям.
Внутренний Критик. Роль подкрепляется голосами родителей, значимых фигур. Несмотря на позитивное стремление дать личности лучшее и помощь в социализации, фигура Критика замораживает человека, ограждает от живости и спонтанности, его эмоций. Убеждение «быть уязвимым опасно, ошибаться нельзя».
Серая Мышка. Не любит рисковать и быть на виду. Против самопрезентации и рекламы. Считает, что главное суть, а остальное — мишура, надеется на сарафанное радио, однако такая стратегия имеет потолок в финансах и карьере. Убеждение «если ты хороший профессионал, тебя и так найдут».
Самозванец. Роль, в которой эксперт иррационально чувствует себя обманщиком, считает свои успехи – удачей, совпадением, не признает своих компетенций, опыта, обесценивает достижения. Убеждение «я не достоен успеха, я недостаточно хорош».
Саботажник. Роль саботирует личные и рабочие цели, самая хитрая, потому что использует бессознательные процессы. Например, появляется сонливость, головная боль, когда нужно сделать что-то для цели, теряются ключи, ломается компьютер, машина, появляются «более важные» цели. Убеждение «быть успешным опасно».
Уставший. Роль играет сценарий истощения, выгорания. Приходит в результате хронического стресса, является сигналом слияния с рабочими, творческими процессами, потери связи с телом, потребностями. Убеждение «отдыхать нельзя просто так, я ценен только тогда, когда работаю».
Контролер. Им движет уверенность, что все «завязано» на нем, он пытается управлять всем, что есть вокруг, даже если ситуация не зависит от человека. Не любит чужие ошибки, не делегирует. Любит делать всё сам. Убеждение «мир без меня рухнет».
Узнайте здесь про каждую роль отдельно и выполните упражнения.