Фотозащитные добавки становятся все более популярными как потенциальный способ защиты кожи от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Эти добавки, часто в форме таблеток или капсул, обещают стать альтернативой традиционным солнцезащитным средствам. Однако дерматологи подчеркивают, что эти добавки не должны заменять топическую защиту от солнца.
Что такое фотозащитные добавки?
Фотозащитные добавки обычно содержат смесь витаминов, минералов, каротиноидов и полифенолов. Одним из самых распространенных ингредиентов является Polypodium leucotomos (P. leucotomos), экстракт папоротника, известный своими антиоксидантными свойствами. Другие ингредиенты могут включать:
- Никотинамид (форма витамина B3), который помогает восстанавливать ДНК, поврежденную УФ-излучением.
- Астаксантин, соединение, получаемое из водорослей, которое нейтрализует свободные радикалы.
- Ликопен, который может усиливать естественную защиту кожи от УФ-излучения.
Эти добавки классифицируются как диетические добавки, что означает, что они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в США.
Что говорят исследования?
Исследования по эффективности этих добавок ограничены. Наиболее изученным ингредиентом является P. leucotomos, который показал некоторую перспективу в обеспечении защиты от солнца. Например, в исследовании, опубликованном в 2015 году, было установлено, что участники, принимающие 240 мг перорального P. leucotomos дважды в день в течение 60 дней, испытывали меньше солнечных ожогов по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Однако многие исследования были небольшими или проводились на животных, и необходимо больше исследований, чтобы установить окончательные утверждения о их эффективности.
Доктор Элизабет К. Хейл, дерматолог, отмечает, что хотя PLE обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь нейтрализовать свободные радикалы, он не обеспечивает достаточной защиты от УФ-излучения сам по себе. Это критический момент, поскольку полагание исключительно на эти добавки может привести к увеличению солнечного облучения и повреждению кожи.
Риски полагания на добавки
Одной из основных проблем с фотозащитными добавками является то, что они могут создать ложное чувство безопасности в отношении защиты от солнца. Доктор Асми Берри предупреждает, что люди могут подумать, что им не нужно наносить солнцезащитный крем, если они принимают эти добавки. Чтобы избежать этого недопонимания, многие дерматологи предпочитают не использовать термин "оральный солнцезащитный крем", когда обсуждают эти продукты.
Рекомендации дерматологов
- Используйте топический солнцезащитный крем: Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 30, независимо от того, принимаете ли вы фотозащитные добавки. Солнцезащитный крем следует наносить ежедневно и повторно наносить каждые два часа, когда вы находитесь на улице.
- Консультируйтесь с дерматологом: Прежде чем начинать прием любых новых добавок, разумно проконсультироваться с дерматологом, особенно если у вас есть аллергии, вы беременны или кормите грудью, или принимаете другие лекарства.
- Будьте осторожны с заявлениями: Поскольку эти добавки не одобрены FDA, нет гарантии их безопасности или эффективности. Всегда проверяйте репутацию брендов и консультируйтесь с медицинскими специалистами для получения рекомендаций.
- Комбинируйте подходы: Если вы решите принимать фотозащитную добавку, делайте это в сочетании с традиционными солнцезащитными средствами для оптимальной защиты от УФ-лучей.
Заключение
Хотя фотозащитные добавки, такие как P. leucotomos, могут предложить некоторые преимущества, они не должны рассматриваться как замена традиционным методам защиты от солнца. Консенсус среди дерматологов ясен: ежедневное применение солнцезащитного крема остается важным для эффективной защиты от вредных эффектов УФ-излучения.
Дополнительные аспекты фотозащитных добавок
Фотозащитные добавки, как правило, рекламируются как удобный способ улучшить защиту кожи от солнца, но важно понимать, что они не могут полностью заменить физические методы защиты, такие как одежда, шляпы и тени. Рассмотрим подробнее, как работают эти добавки и какие аспекты следует учитывать.
Механизм действия фотозащитных добавок
Фотозащитные добавки действуют, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая может помочь нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в результате воздействия УФ-излучения. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки кожи и приводить к преждевременному старению, а также увеличивать риск рака кожи.
Некоторые компоненты, такие как астаксантин и ликопен, обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить кожу от окислительного стресса. Однако важно отметить, что эти добавки не блокируют УФ-лучи, как это делает солнцезащитный крем.
Влияние на здоровье кожи
Исследования показывают, что некоторые ингредиенты фотозащитных добавок могут иметь положительное влияние на здоровье кожи. Например, никотинамид может помочь улучшить барьерную функцию кожи и уменьшить воспаление, что может быть полезно для людей с чувствительной кожей или предрасположенностью к акне.
Тем не менее, несмотря на потенциальные преимущества, важно помнить, что добавки не могут заменить полноценный уход за кожей и защиту от солнца.
Как выбрать фотозащитные добавки
Если вы решите попробовать фотозащитные добавки, вот несколько советов по их выбору:
- Проверяйте состав: Убедитесь, что добавка содержит проверенные ингредиенты, такие как P. leucotomos, никотинамид, астаксантин и ликопен.
- Ищите сертификацию: Выбирайте продукты от известных брендов, которые проходят независимые тесты на качество и безопасность.
- Чтение отзывов: Ознакомьтесь с отзывами других пользователей и рекомендациями медицинских специалистов.
- Консультация с врачом: Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Заключительные мысли
Фотозащитные добавки могут стать полезным дополнением к вашему режиму ухода за кожей, но они не должны заменять традиционные методы защиты от солнца. Использование солнцезащитного крема, ношение защитной одежды и избегание солнечного света в часы пик остаются основными стратегиями для защиты кожи от вредного воздействия УФ-излучения.
Помните, что здоровье вашей кожи — это комплексный подход, который включает в себя как внутренние, так и внешние меры. Заботьтесь о своей коже, и она ответит вам здоровьем и красотой