С лишним весом я знаком с самого детства. В школе я был тем самым закомплексованным, тихим парнем, который боялся поднять руку на уроке, а на физкультуре пытался стать невидимкой. Подтянуться не мог, бег на 100 метров — ад. И, конечно, насмешки. От одноклассников, от учителей, от самого себя.
После школы я поступил в училище, надеясь, что новая обстановка что-то поменяет. Но всё стало только хуже. Вес начал стремительно расти. Помню, как однажды кто-то спросил, сколько я вешу. Я, не зная точно, сказал: «Наверное, 85». И в ответ получил шутку, которую не забуду:
«85? Это полжопы твоей столько весит!»
Вот она — моя точка кипения.
Стадион в 300 метрах и 0 попыток
Самое ироничное, что я всю жизнь жил в 300 метрах от стадиона. Но ни разу туда не вышел, просто так — пройтись или побегать. Стыд. Страх. Уверенность, что я буду выглядеть нелепо. Мешок, который пыхтит и еле тащится.
Я начал изучать диеты, пробовал всё подряд. Где-то помогало, где-то нет — об этом расскажу в отдельной статье.
Но ключевое решение — выйти на пробежку — я принял не сразу. Было два барьера:
- Вечером — много людей, а я стеснялся.
- Утром — никого нет, но надо встать пораньше.
Прошло два месяца, прежде чем я решился. Вышел. Пробежал один круг. Почти сдох. Следующая попытка — через пару дней. И снова круг.
Через неделю — два круга. Трусцой, как мог.
30 минут. 45 минут. 1 час.
Позже я узнал, что жир начинает гореть после 30 минут бега. Я ужаснулся, но сказал себе — надо.
Первые 30 минут были адом. Боль в ногах, колики в боку, сопли — всё как надо. Но я добежал.
Неделя спустя — 45 минут. 16 кругов по стадиону.
А потом поставил цель — 1 час.
Я добегал. Я втянулся. Бег стал моим утром. Моей привычкой. Моей гордостью.
И вот он — результат
Питание я пересобрал. Отказался от всего сладкого, мучного, жирного.
Не курил, не пил — всё было чётко.
Результат: сбросил вес с 96 до 75 кг.
А на пятом курсе, с уже новым телом и уверенностью, встретил свою первую девушку.
Познакомились на рок-концерте под открытым небом. Просто подошёл, заговорил, взял номер.
И знаете что? Это тоже было следствием изменений. Я стал другим.
А потом…
А потом, спустя 4 года, я женился.
Появилась рутина. Работа, быт.
Привычки стерлись. Вес вернулся.
Жизнь взяла своё.
Но тот опыт во мне жив. Я знаю, на что способен. И теперь, когда начал новый путь, я иду туда с пониманием, что было и как не допустить прошлых ошибок.
Почему это важно? Потому что в тот раз я ошибся с нагрузкой, и сейчас вынужден более бережно относиться к телу. Об этом тоже будет статья. Потому что я больше не хочу временных побед. Я хочу навсегда.