Почему мозг любит катастрофы и что делать, чтобы сохранять уверенность в эпоху вечной тревоги.
Я однажды подумала: может, мне запланировать панику и нервотрепку?
Потом передумала.
Потому что во времена внешней "тряски" главное — сохранить психическое и физическое здоровье.
Также важно сохранить самоуважение и внутренний ресурс, опору на себя и знание, что я хороший человек и со мной все ок.
Паника появляется, когда воображение рисует страшную картину, спроецированную из прошлого.
Мол, будет как в 17-м.
Но!
Хорошие новости: несмотря на "схожесть", события ни разу не повторились в точности. Даже в размере вашей однообразной маленькой жизни. Мозг привык обобщать.
Он работает через усиление тревожности, чтобы спастись от всех опасностей.
Это его функция — тревожиться. Есть идея, что сознание родилось эволюционно только для того, чтобы человечество выжило и спаслось.
А потом появилось свободное время и интернет.
Ну, в самом деле — мы устроены так, что ищем опасное. Но, когда ты внутри обстоятельств, на которые не можешь повлиять, не можешь убежать, защитить себя и вообще, угроза не прямая, в тебя не целятся из оружия — лучший вариант: сохранять силы, мозги и ресурсы. Выйти из нагнетания.
Я точно знаю, что мой тревожный мозг успокаивается, если я переключаю его внимание на то, что могу контролировать.
Например: дошить юбку, написать успокаивающий пост, нарисовать дизайн, позвонить и пообщаться с сыном, купить билет в спа-зону, поприседать.
Да что угодно, кроме думскроллинга! И слива энергии на эгрегориальную кашу.
Всегда есть те, кто не знал, что на земле очередная беда и дожил до своих 100 лет, попивая винишко и глядя на закат. Я хочу так: творчески, лениво, счастливо. Обычным обывателем, безответственным за судьбы мира.
Даже если мой блог читают.
Может, потому и читают, что не хватает спокойной жизни.
Просто потому что это техника безопасности для моих нервов.
Чем больше я пугаю себя, тем больше хочется сбежать. А бежать некуда — запускается другая программа — выход из жизни, типа остановите землю, я сойду, тут плохо. Везде. Отовсюду. Ад и Бесперспективняк.
Начинается психосоматика и тревожное расстройство.
Надо оно? Неть.
Поэтому убеждаемся в своей безопасности, моделируем самый дурной вариант и придумываем, как мы проведем следующие пару дней после апокалипсиса, проверяем, все ли ок и переключаем внимание на позитивное настоящее, дополнительно себя не пугаем, выключаем инфо-фон.
И делаем маленькие шаги для будущего!
Это самое важное.
Мы не прекращаем работу, продажи именно для формирования внутренней уверенности, что это будущее есть.
Крындец пройдет, а за это время, пока мир сходит с ума — растут компетенции, антихрупкость и доходы.
Просто потому, что ты не останавливаешь работу. Ты устойчивее, чем те, кто истерит, просто потому что бережешь себя и направляешь в труд и творчество на благо себе.
Рвать на себе волосы, отдавать жизнь за идею и кидаться на друзей, думающих иначе — не благо.
Лучше пойди поучись чему-то, уборкой займись. Пересмотри свой план жизни.
Время переходное, цикл года завершен.
Из лета в лето. Солнцестояние.
Что дальше понесешь?
Неизвестно, как будет в глобальном смысле. Не спрогнозируешь. Мозг будет тревожиться и искать худший сценарий, отправляя эмоции и мысли в безумие. Не ходи туда.
Но, то что в нашем круге влияния, можно сделать хорошо.
Обнимаю.
Включаю свет.
***
Больше инструментов для самопомощи — в Telegram-канале «Мастерская по ремонту Крыш и Крыльев. Патрушева».
— Как не реагировать на провокацию
— Три опоры для внутреннего комфорта
— Поддержка вместо самобичевания: инструкция