В потоке информации, которая льется на нас со всех сторон, удерживать фокус на своих целях становится настоящим испытанием. Постоянно убегаешь мыслями, отвлекаешься, распыляешься. Словно кукла-марионетка, у которой нет устойчивости и опоры.
Сегодня делюсь практикой Вадима Зеланда из книги «Проектор отдельной реальности». Называется она «Два блокнота» и помогает воплощать задуманное.
Цель методики — сосредоточиться, упорядочить хаос в голове и ускорить воплощение задуманного с помощью фиксации намерений и позитивных изменений.
Автор выделяет два важнейших понятия:
Декларация — это сосредоточенное внимание на вашей цели. То, к чему вы стремитесь, ваша точка Б.
Констатация — это отслеживание результатов и любых позитивных изменений на пути к цели.
Это как путеводная звезда и карта, которую вы держите в руках. Остается только следовать согласно проложенному маршруту.
Как это работает на практике?
Вам понадобится сразу два блокнота. Абсолютно любые. Красивые или простые, дорогие или бюджетные — не важно. Главное — их должно быть два.
Утренний ритуал: каждое утро фиксируйте в первом блокноте декларацию — ту самую установку на достижение цели. Временной промежуток определяете вы сами. День, неделя, месяц, год — почувствуйте, в каком темпе вам комфортно двигаться.
Пример декларации: «У меня получается волшебный проект. Он вызывает сильный эффект у людей и его хотят купить. Я – эксперт в этой теме высокого класса».
В течение дня возвращайтесь мысленно к вашей цели, прокручивайте картинки, как будто вы этого уже достигли и замечайте любые подвижки.
Маленькая ремарка. Работа с мыслеформами не заменит действий. Поэтому делайте конкретные шаги для воплощения ваших целей в реальности.
Вечерний ритуал: во второй блокнот вы записываете констатацию — все те положительные результаты и изменения, которые неумолимо двигают вас вперед и приближают к заветной цели.
Пример констатации: «Сегодня закрыл два клиента по проекту. Договорился о партнерстве с тем-то. Я вырос в доходах по сравнению с прошлым месяцем на столько-то».
Важные принципы выполнения техники:
💪🏻 Регулярность. Самый сильный результат приходит благодаря систематичности. Практика не занимает много времени и легко вписывается в распорядок дня. Забросить на неделю, а потом вернуться — не вариант.
💪🏻 Уверенность. Не позволяйте сомнениям и страхам прокрасться на страницы блокнотов. Мечтайте смело. Что записано пером — вспоминайте народную мудрость.
💪🏻 Осознанность. Здесь важно получать кайф. Прочувствовать то, что вы пишете. Делать это не на автомате. Превратите практику в увлекательный процесс творения новой реальности.
Почему это работает?
Когда вы формулируете декларацию, вы создаете четкий образ желаемого в своем сознании. Это активирует ретикулярную активирующую систему мозга, которая начинает выделять из информационного потока именно то, что связано с вашей целью.
Когда вы записываете констатацию, вы закрепляете в сознании позитивный опыт и замечаете даже самые маленькие шаги к цели. Это создает петлю положительной обратной связи и мотивирует двигаться дальше.
Кроме того, сам процесс записи активирует разные отделы мозга, помогая буквально «впечатать» намерения в нейронные связи.
Попробуйте хотя бы неделю — вдруг вам больше не захочется жить без этих двух блокнотов. Они станут надежными проводниками в мир желаний.
(Так и слышу: «Оля, я тут один блокнот не могу начать вести, а ты предлагаешь два!». Можно писать и в одном, с двух сторон :) практика-то классная!)
