В двух предыдущих постах
мы писали о борьбе с едой. Из-за чего она возникает? Из-за страха и тревоги.
▷ Тревога
▷ Избегание
▷ Переедание
Как связаны эти три процесса? Попробуем объяснить эту связку, раскрыть в понятной форме.
Человек с диетическим прошлым, диетическим мышлением, лишним весом, приобретает характерный страх еды. Он привыкает к тому, что еда для него становится больше, чем еда. Еда становится искушением. Испытываемое влечение и тяга становится частью личности. Он закономерно считает, что еда искушает, влечение естественно для него.
Вследствие многих попыток пересилить своё влечение или побороть эволюционные механизмы, нарекая еду негативными эпитетами, придавая ей агрессивную словесную окраску, человек формирует у себя страх еды.
Страшно есть вкусно, сытно и разнообразно.
"Еда - источник моих проблем! Она искушает меня!"
Появляется тревога. Тревога — эмоция, направленная на будущее. Тревога — это вопрос, начинающийся со слов: "а что, если..."
"А что, если я пойду на банкет и там не смогу устоять и снова наемся до отвала? До отрыжки?"
Страх — тревога — избегание
Как часто мы ограждаем себя от страха и тревоги? Что мы делаем, когда представляем, что можем столкнуться с чем-то пугающим?
Мы избегаем столкновения с этим стимулом. Это эволюционный поведенческий паттерн, направленный на самосохранение. Избегание помогает не сталкиваться с тем, что страшно. Помогает не провоцировать сложные, трудные эмоциональные всплески, предотвращать негативные последствия для нас.
И тогда избегание подкрепляет недоедания.
У человека с нарушениями в пищевом поведении или РПП избегание выражается в форме ограничения питания.
"Лучше недоесть, чем переесть".
Мысль о столкновении со стимулом (едой) инициирует предчувствие потери контроля (тревога), психика находит решение (избегание), голодный организм, голодный мозг, миллионы лет эволюции создают ... что?
ПЕРЕЕДАНИЕ
Недоедания приводят к ПЕРЕЕДАНИЯМ.
Вот так от страха до перееданий расчерчен путь.
Пока мы боимся есть, мы будем переедать.
Если для вас близки подобные переживания, как вы думаете, что можно было бы сделать, чтобы вернуть себе возможность есть без страха?
© Маша