Глубинные убеждения - это базовые представления человека о себе, других людях, жизни, о мире в целом. В психотерапии много внимания уделяется их выявлению и работе с ними. Ведь если у человека есть негативные глубинные убеждения, то это неблагоприятно сказывается на его эмоциональном состоянии и качестве жизни.
Негативные представления о себе, других людях или мире в целом действуют как своего рода информационный фильтр. Как это работает? Глубинные убеждения влияют на восприятие и интерпретацию информации. Они пропускают к осознанию только ту информацию, которая им соответствует. И выступают барьером для тех аргументов и доводов, которые противоречат или уменьшают значимость заложенной в глубинном убеждении идее.
Есть такой феномен, как селективное восприятие. В чем его суть? Среди всех явлений внешнего и внутреннего мира люди больше внимания обращают на то, что подтверждает их убеждения. В то же время они склонны игнорировать или преуменьшать значение информации, которая с их представлениями не согласуется.
Негативные глубинные убеждения влияют на интерпретацию жизненного опыта человека. Например, если он считает, что мир жесток, то чаще всего он будет обращать внимание на негативные события. Позитивные же и нейтральные события такой человек будет игнорировать, не обращая ни них внимание.
Предположим, у человека есть глубинное убеждение "Я неспособный". Под влиянием этого негативного самопредставления он полагает, что все его попытки чего-то достичь будут неудачными. Это убеждение будет действовать как информационный фильтр, влияющий на его восприятие жизненных ситуаций.
Ситуация. Человек откликается на вакансию, отправляет резюме, но получает отказ.
Мысль-оценка (интерпретация). Человек с негативным представлением о себе (назовем его Арсений) может интерпретировать это как подтверждение своего убеждения: «Я действительно неспособный, как я и думал». При этом соискатель с позитивным самопредставлением проинтерпретирует отказ как возможность для роста или как случайную ситуацию.
Игнорирование фактов, опровергающих негативное глубинное убеждение. Даже если коллеги с прежней работы положительно отзываются о нем как о специалисте, Арсений не верит этому, обесценивает или снижает значимость таких отзывов. Арсений может думать: «Они не хотят меня обидеть или просто стараются поддержать, но на самом деле я правда неспособный».
Рассмотрим эту ситуацию далее. К примеру, Арсения взяли на работу. Однако он может продолжать думать о себе как о неспособном: "Начальство просто еще не догадалось, какой я на самом деле".
Негативное глубинное убеждение может запускать цикл самосбывающегося пророчества. Убежденность в своей неспособности (никчемности) может привести к снижению уверенности в себе и уменьшению мотивации к поиску работы. Что, разумеется, подтвердит Арсению его негативное самопредставление: "Я так долго не могу трудоустроиться, значит я точно неспособный".
Негативные представления о себе, других и мире могут стать информационным фильтром, определяющим, как мы воспринимаем ситуацию и интерпретируем события. Понимание этого - это первый шаг к личностным изменениям. Одна из задач психологической работы - помочь клиентам выявить негативные глубинные убеждения и трансформировать их в более реалистичные и конструктивные.
Мои статьи о глубинных убеждениях и методах работы с ними:
Две ловушки негативных глубинных убеждений
Методы работы с негативными глубинными убеждениями
Автор: Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru