Как работают руки во время бега❓ Руки – один из элементов техники бега. А их правильная работа – это ритм, баланс и экономичность. На что обращаем внимание: ➡️руки согнуты в локте примерно под углом 90° ➡️движение идёт вперёд-назад вдоль корпуса, не пересекая центр тела ➡️плечи и кулаки расслаблены Что не делаем: ✖️не сжимаем кулаки – от этого напрягается плечевой пояс ✖️не делаем махи руками слишком широкие и из стороны в сторону – от этого всё тело вразнос ✖️не бежим в одной руке с телефоном, во второй – с бутылкой – от этого включаются «лишние» мышцы спины, шеи, плеч Руки задают ритм. Быстрее работаешь руками — естественным образом ускоряется шаг. Да и в целом помогают бежать эффективнее, без лишних затрат❤️ #iloverunning #влюбляемвбег